Dorota Davidson to edukatorka, społeczniczka i propagatorka aktywnego stylu życia wśród seniorów. Przez wiele lat mieszkała w Malezji, gdzie, jak wspomina, podejście do wieku i starzenia się znacznie różniło się od tego, z którym zetknęła się po powrocie do Polski.
– Jaką seniorką? Ja się nie czuję jako senior. Wiek to jest liczba – wspominała swoją reakcję na określenie jej mianem seniorki.
Dziś sama z uśmiechem używa tego określenia, ale przede wszystkim stara się pokazywać, iż liczba przeżytych lat nie musi decydować o sposobie spędzania czasu. Jej zdaniem znacznie ważniejsze są aktywność fizyczna, ciekawość świata i utrzymywanie kontaktów z innymi ludźmi.
Jedną z inicjatyw, w które się angażuje, są zajęcia Fit Seniorki, wykorzystujące między innymi elementy zdrowotnego qigong i tai chi. Ich celem jest zachęcanie starszych osób do regularnego ruchu i rozwijania nawyków, które można wykorzystywać także poza salą ćwiczeń.
Dorota podkreśla, iż aktywność fizyczna nie musi oznaczać wielogodzinnych treningów ani skomplikowanych ćwiczeń. W prowadzonych przez nią zajęciach ważne miejsce zajmują proste ruchy, ćwiczenia oddechowe i techniki, które uczestniczki mogą zapamiętać i wykonywać samodzielnie.
Niektóre z nich można praktykować choćby podczas oczekiwania na autobus. Chodzi o to, by ruch stał się naturalnym elementem codzienności, a nie kolejnym obowiązkiem wymagającym specjalnego przygotowania.
Zajęcia dostosowywane są do możliwości uczestników. Część ćwiczeń można wykonywać na stojąco, inne na siedząco, dzięki czemu w spotkaniach mogą brać udział osoby o różnym poziomie sprawności.
Jednak aktywność fizyczna to tylko jeden z elementów tej inicjatywy. Równie istotne jest budowanie relacji. Spotkania często kończą się wspólną kawą, rozmowami i wymianą doświadczeń. Uczestniczki organizują także wyjazdy i wspólne przedsięwzięcia.
– Przede wszystkim ważna jest przyjaźń, rozmowy – podkreślała Dorota Davidson.
Przykładem tego, jak aktywność senioralna może prowadzić do nowych znajomości, ale również odnawiać dawne relacje, jest historia trzech gościń programu. Dorota i Jola znają się jeszcze z poznańskiego VII Liceum Ogólnokształcącego. Ich znajomość przetrwała wiele lat i dziś owocuje wspólnymi inicjatywami społecznymi. Z kolei zajęcia ruchowe stały się miejscem ponownego spotkania osób, które wcześniej przez lata pracowały razem w Zakładzie Ubezpieczeń Społecznych.
Wspólna działalność nie ogranicza się jednak do ćwiczeń. Dorota i Jola angażują się również w przygotowywanie wniosków o dofinansowanie przedsięwzięć dla seniorów. Jednym z efektów tej współpracy jest pozyskanie grantu na zajęcia brydżowe.
Pomysł nie jest przypadkowy. Seniorki chcą łączyć aktywność fizyczną z intelektualną. Brydż wymaga koncentracji, planowania i podejmowania decyzji, a jednocześnie daje okazję do spotkań oraz rozmów.
Poznań oferuje jednak znacznie więcej możliwości spędzania czasu. Przekonuje o tym Małgorzata, która po przejściu na emeryturę zaangażowała się w działalność aż czterech klubów seniora.
Jest związana między innymi z klubem muzealnym, inicjatywą działającą przy Teatrze Wielkim, stowarzyszeniem emerytów i rencistów oraz klubem na Starym Żegrzu. Dodatkowo angażuje się w wolontariat w Centrum Inicjatyw Senioralnych.
Przy tak dużej liczbie zajęć największym problemem okazuje się nie brak pomysłów na spędzanie wolnego czasu, ale pogodzenie wszystkich terminów.
– Mam trzy kalendarzyki, w których zapisuję godziny, żeby mi nic nie umknęło – opowiadała Małgorzata.
Jak przyznała, zdarza się, iż jednego dnia przemieszcza się pomiędzy kilkoma spotkaniami, a do domu zagląda jedynie na chwilę. Mimo intensywnego harmonogramu nie zamierza rezygnować z aktywności, ponieważ każda z nich daje jej możliwość zdobywania nowych doświadczeń i poznawania ludzi.
Podczas rozmowy zwróciła również uwagę na działalność poznańskiego Centrum Inicjatyw Senioralnych, które pomaga starszym mieszkańcom orientować się w ofercie kulturalnej, edukacyjnej i rekreacyjnej miasta. Informacje o wydarzeniach można znaleźć między innymi w materiałach przygotowywanych dla seniorów.
Wiele przedsięwzięć jest bezpłatnych, inne organizowane są w cenach dostosowanych do możliwości finansowych emerytów. Oferta obejmuje koncerty, spektakle, wizyty w muzeach, warsztaty, wycieczki i spotkania tematyczne.
Szczególnie intensywnym okresem jest październik, kiedy w Poznaniu realizowane są liczne wydarzenia związane z aktywnością senioralną. Zdaniem rozmówczyń możliwości jest na tyle dużo, iż najważniejszym krokiem pozostaje zainteresowanie się ofertą i wyjście z domu.
W programie „Hej Poznań” pojawiło się także pytanie o osoby, które po przejściu na emeryturę ograniczają kontakty społeczne i niechętnie uczestniczą w zajęciach organizowanych poza domem.
Seniorki zgodnie przekonywały, iż izolacja może prowadzić do poczucia osamotnienia i utraty motywacji do działania. Ich zdaniem warto zachęcać starszych rodziców czy dziadków do próbowania nowych aktywności, ale bez wywierania presji.
Dobrym początkiem może być wspólne wyszukanie interesujących zajęć, zaproponowanie udziału w pojedynczym spotkaniu lub towarzyszenie bliskiej osobie podczas pierwszej wizyty w klubie seniora.
– Nie bać się wyjść. Iść choćby samemu. Poznać ludzi – zachęcała Małgorzata.
Rozmówczynie zauważyły również, iż w wielu grupach zdecydowanie przeważają kobiety. Mężczyźni znacznie rzadziej decydują się na regularny udział w spotkaniach, choć pewnym wyjątkiem bywają grupy brydżowe. Zdaniem seniorek warto zachęcać także panów do aktywności, pokazując im korzyści płynące z kontaktów społecznych i rozwijania zainteresowań.
Nie chodzi przy tym wyłącznie o ćwiczenia czy zorganizowane zajęcia. Równie wartościowe mogą okazać się wspólne wyjścia do teatru, nauka języka obcego, warsztaty kulinarne albo zwykłe spotkania przy kawie.
Dorota Davidson podkreślała, iż prowadzone przez nią zajęcia mają charakter otwarty, a uczestniczki reprezentują różne grupy wiekowe. Spotkania Fit Seniorki, obejmujące ćwiczenia zdrowotnego qigong, organizowane są przy ulicy Szyperskiej 14 w Poznaniu.
