Truskawki – adekwatności i wartości odżywcze

Poznaj zdrowe zamienniki jedzenia i produktów spożywczych, które pomogą Ci schudnąć i zachować zdrową dietę, jednocześnie ciesząc się smakiem.

Najlepsze lato to lato z truskawkami! Słodkie, soczyste i przede wszystkim zdrowe – to właśnie one królują w naszych koszykach i talerzach w tę porę roku. Nie dość, iż są przepyszne, to jeszcze niosą ze sobą całą masę korzyści dla naszego zdrowia.

Truskawki – adekwatności

Oto niektóre z nich:

1. Wzmacniają układ odpornościowy: Są pełne witaminy C, która pomaga walczyć z chorobami i infekcjami.
2. Dobroczynne dla kości: Zawierają witaminę K, która dba o nasze kości, i witaminę B9 (kwas foliowy), która pomaga tworzyć zdrowe krwinki czerwone.
3. Chronią serce: W truskawkach znajdują się antyoksydanty, które pomagają chronić serce i mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca.
4. Dbają o skórę: Witamina C, którą mają w sobie truskawki, pomaga w produkcji kolagenu, a to może poprawić stan naszej skóry i sprawić, iż będzie wyglądała młodziej.
5. Pomagają trawić: Truskawki są bogate w błonnik, co pomaga regulować procesy trawienne i zapobiega zaparciom.
6. Mogą pomóc kontrolować poziom cukru: Truskawki mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, iż mogą pomóc utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Dobre wiadomości dla osób z cukrzycą!
7. Dbają o oczy: Antyoksydanty w truskawkach mogą chronić nasze oczy, zmniejszając ryzyko problemów, takich jak zaćma czy pogorszenie stanu siatkówki.
8. Pomagają utrzymać ciśnienie: Truskawki mają potas, który pomaga utrzymać ciśnienie krwi na adekwatnym poziomie.
9. Mogą obniżać cholesterol: Błonnik w truskawkach może pomóc obniżyć poziom “złego” cholesterolu LDL. Truskawki zawierają również antyoksydanty i fitosterole, które mogą pomóc nam utrzymać zdrowy poziom cholesterolu.
10. Walczą z wolnymi rodnikami: Truskawki to świetne źródło antyoksydantów, które zwalczają szkodliwe wolne rodniki w naszym organizmie, chroniąc nasze komórki.

Pamiętajcie, iż truskawki to tylko jedna część zdrowego trybu życia. Równie istotny jest regularny ruch, utrzymanie prawidłowej masy ciała i dbanie o nasze zdrowie na wiele innych sposobów. Smacznego!

Chcesz poznać więcej zdrowych zamienników i nauczyć się zasad zdrowego odżywiania w praktyce?

Skorzystaj z Programu Królów! Program Królów oferuje elastyczne podejście do diety, uwzględniając indywidualne preferencje i potrzeby żywieniowe. Dzięki różnorodnym zamiennikom i dostosowaniu planu do Twoich preferencji, możesz odkryć nowe smaki i jednocześnie dbać o utrzymanie zdrowej wagi. Bez względu na to, czy jesteś wegetarianinem, masz nietolerancję pokarmową czy po prostu chcesz wprowadzić zdrowsze nawyki żywieniowe, Program Królów pomoże Ci osiągnąć te cele.

Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.