Trekking to świetna forma aktywności – wędrując, obcujesz z naturą i odkrywasz nieznane zakątki. Choć dla początkujących może wydawać się wyzwaniem, gdy dobrze się przygotujesz, dojdziesz na szczyt z uśmiechem, a nie ze zbolałymi stopami. Sprawdź, jak dobrze przygotować się do swojej pierwszej górskiej wędrówki!
Odpowiednie buty to podstawa
W niewygodnych butach choćby najpiękniejszy szlak staje się męczarnią. Dlatego zacznij od dopasowania dobrego obuwia. Popularnym wyborem wśród turystów są między innymi buty trekkingowe 37. Szukając odpowiedniego modelu, zwróć uwagę przede wszystkim na jakość amortyzacji oraz przyczepność podeszwy. Wybieraj takie z grubą, profilowaną podeszwą i usztywnieniem kostki.
Zawsze rozchodź buty przed dłuższą trasą. choćby najlepsze obuwie może powodować bolesne otarcia, jeżeli założysz je pierwszy raz na wielogodzinny marsz po górach.
Co spakować do plecaka?
Do podstawowego wyposażenia każdego trekkera należą: mała apteczka, mapa, kompas lub GPS, latarka i nóż wielofunkcyjny. Nie zapomnij o wodzie, energetycznych przekąskach i dodatkowej warstwie ciepłej odzieży.
Wszystko umieść w wygodnym plecaku z systemem wentylacji pleców. Cięższe przedmioty pakuj bliżej pleców, lżejsze na zewnątrz – dzięki temu zachowasz lepszą równowagę podczas wędrówki.
Jak wybrać pierwszą trasę?
Na początkującego trekkera czekają przede wszystkim popularne, dobrze oznakowane szlaki. A przed wyjściem sprawdź stopień trudności trasy, przewyższenia i orientacyjny czas przejścia.
Dowiedz się też, czy na wybranej trasie znajdują się schroniska lub miejsca odpoczynku. To cenne punkty dla początkujących, gdzie można zregenerować siły i uzupełnić zapasy.
Bezpieczeństwo na szlaku
Podczas każdej wyprawy trekkingowej pamiętaj o:
- sprawdzeniu aktualnej prognozy pogody przed wyjściem;
- poinformowaniu bliskiej osoby o planowanej trasie i czasie powrotu;
- zabraniu naładowanego telefonu z zapisanymi numerami alarmowymi;
- zapakowaniu odpowiedniego zapasu wody i jedzenia;
- dostosowaniu tempa marszu do najwolniejszej osoby w grupie.
Odpowiednia odzież trekkingowa
Na górskie wędrówki dobrze ubierać się warstwowo. Pierwsza warstwa musi skutecznie odprowadzać pot, druga grzać, a trzecia chronić przed deszczem i wiatrem.
Kobiety powinny zaopatrzyć się też w buty trekkingowe damskie, zaprojektowane z myślą o anatomii żeńskiej stopy. Zmniejszają one ryzyko otarć, które mogą się pojawić podczas wielogodzinnych tras.
Pierwsze kroki na szlaku
Wyruszaj wcześnie rano, by mieć wystarczający zapas czasu przed zapadnięciem zmroku. Ustal też realistyczne tempo marszu – przyjmij średnio 3-4 km/h plus godzinę na każde 300-400 m przewyższenia.
Pamiętaj również o regularnych przerwach – krótkich, ale częstych. Pozwolą Ci one złapać oddech, nawodnić organizm i podziwiać piękno otaczającej przyrody, a właśnie to jest ważne w trekkingu.
Trekking zabierze cię tam, gdzie nie dojeżdżają samochody – w najdziksze i najpiękniejsze rejony gór. Dobrze się przygotuj, zanim wyruszysz na szlak, a gwałtownie odkryjesz, dlaczego ludzie tak kochają górskie wędrówki.
Artykuł sponsorowany
