Ten zimowy nawyk wydaje się zdrowy. W rzeczywistości utrudnia sen

Zdjęcie: Zimą masz problemy ze snem? Ekspert ostrzega przed popularnym błędem


Na początku roku wielu z nas stawia sobie za cel poprawę jakości snu. Zalecenia są jasne: dorosły człowiek potrzebuje zwykle od sześciu do dziewięciu godzin snu na dobę. Jednak w praktyce, zwłaszcza zimą, wypracowanie zdrowych nawyków nie jest łatwe. Media społecznościowe zalewają nas poradami – od ćwiczeń oddechowych po mentalne triki – ale nie wszystkie sposoby są skuteczne.