Wiek to nie tylko liczba, ale również sygnał dla naszego ciała, by dostosować nawyki żywieniowe. (Fot. Pixabay)Zdrowe odżywianie to klucz do długowieczności i dobrego samopoczucia. Po przekroczeniu magicznej granicy 50 lat, należy jednak zwrócić szczególną uwagę na to, co ląduje na naszym talerzu. Zmiany w organizmie wymuszają przemyślane wybory żywieniowe. Serwis Medonet stworzył listę produktów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie osób w tym wieku.
Metabolizm zwalnia, problemy zdrowotne przyśpieszają
Wiek to nie tylko liczba, ale również sygnał dla naszego ciała, by dostosować nawyki żywieniowe. Po 50-tce metabolizm spowalnia, co oznacza, iż nie spalamy już tylu kalorii, jak wcześniej. Nieodpowiednia dieta może prowadzić do szybkiego przyrostu wagi, a w konsekwencji do nadwagi, otyłości oraz chorób sercowo-naczyniowych – przypomina Medonet.
Pięć produktów, które warto wykreślić z diety po 50-tce
Osoby po pięćdziesiątce zmagają się z wolniejszą przemianą materii. Oznacza to, iż organizm nie spala już tylu kalorii, co wcześniej. Zaniedbania dietetyczne i bezwiedne sięganie po pewne artykuły spożywcze mogą więc przyczynić się do łatwego przybierania na wadze, a w efekcie — nadwagi i otyłości. To z kolei pociąga za sobą kolejne problemy zdrowotne, wśród których wymienić należy m.in. choroby sercowo-naczyniowe.
Poza tyciem brak zmian w diecie osób po pięćdziesiątce skutkować może problemami z trawieniem oraz chorobami metabolicznymi. Czego należy unikać lub co całkowicie wyeliminować ze swojego menu? Na czarnej liście spożywczej osób po 50. roku życia powinny znaleźć się konkretne produkty.
- Wysokoprzetworzona żywność: Fast food, słodycze i słone przekąski to niestety źródło stanów zapalnych i nadwagi.
- Smażona żywność: Tłuszcze nasycone i trans mogą przyczyniać się do rozwoju miażdżycy i chorób serca.
- Sól: Nadmiar soli w diecie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Uważaj na gotowe dania i przekąski.
- Słodzone napoje: Cukier w nadmiarze to droga do cukrzycy typu 2, otyłości i nadciśnienia.
- Alkohol: Po 50-tce wątroba gorzej radzi sobie z metabolizowaniem alkoholu, co może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Jak powinna wyglądać dieta pięćdziesięciolatka?
Odpowiednia dieta dla osób w tym wieku powinna być bogata w świeże warzywa, owoce, ryby, chude mięso, nabiał, orzechy, nasiona oraz produkty pełnoziarniste. Choć od czasu do czasu można pozwolić sobie na małe odstępstwa, kluczem jest umiar.
Pamiętaj, iż zdrowe nawyki żywieniowe to inwestycja w lepsze jutro. Dzięki odpowiedniej diecie, możesz cieszyć się lepszym zdrowiem, energią i dobrym samopoczuciem na długie lata – czytamy w serwisie Medonet.
