Śpisz w ten sposób? To nie tylko wygoda. Dbasz o coś szczególnie ważnego

Wiele osób robi to zupełnie nieświadomie. Tymczasem prosty ruch może znacznie ułatwić zasypianie oraz poprawić komfort snu. Za drobną zmianą idą wielkie korzyści. Oto dlaczego wyciągamy nogę spod kołdry.
Układając się do snu, przybieramy pozycję, która jest dla nas najwygodniejsza. Niezależnie od tego, czy preferujemy leżenie na brzuchu, boku, czy plecach, liczy się przede wszystkim komfort. Niektórzy oprócz tego szczelnie owijają się kołdrą, by nie wystawał spod niej choćby palec, z kolei inni narzucają ją na siebie byle jak. jeżeli należysz do grupy, która lubi wyciągać spod pierzyny stopę, prawdopodobnie nie wiesz, iż podświadomie robisz to w konkretnym celu. Wbrew pozorom nie chodzi tylko o wygodę. Takie działanie ma naukowe uzasadnienie.

REKLAMA







Zobacz wideo ADHD u dorosłych. Psycholożka wymienia konkretne objawy: Wysyłanie maili bez załącznika, codzienne poszukiwania samochodu na parkingu



Dlaczego wysuwamy stopę spod kołdry? Prosta czynność ma naukowe wytłumaczenie
Dobrze dobrany materac, wywietrzony pokój, cisza i ciemność to dopiero początek listy czynników, które mają ogromny wpływ na zasypianie oraz jakość snu. Istotna jest także pozycja, w jakiej się kładziesz. Wiele osób nie wyobraża sobie oddać się w objęcia Morfeusza bez wcześniejszego wystawienia jednej nogi lub stopy spod kołdry. Po pierwsze, prawdopodobnie jest im tak po prostu wygodnie (to kwestia indywidualna), po drugie w ten sposób regulują temperaturę ciała, a dokładniej naturalnie ją obniżają i pomagają utrzymać chłód. Jak zaznacza serwis amerisleep.com, to z kolei korzystnie wpływa na komfort i jakość snu.


Zasadność wyciągania spod kołdry nogi lub stopy intrygowała choćby naukowców. W 2014 roku kwestię tę na łamach "New York Magazine" poruszyła Natalie Dautovich, profesorka psychologii i rzeczniczka Uniwersytetu Alabamy. Jak wyjaśniła, cytowana przez amerisleep.com, na stopach, które znajdują się na krańcach ciała, mieszczą się specjalne połączenia zwane zespoleniami tętniczo-żylnymi. Gdy jest gorąco, otwierają się, zwiększając przepływ krwi do skóry i odprowadzając ciepło. Wystawiając nogę, przyspieszamy ten proces.





sen/kobieta (fot. ilustracyjne)EugeneEdge / Shutterstock


Nie tylko materac i cisza. Zadbaj też o temperaturę
Nie od dziś wiadomo, iż sen i temperatura są ze sobą ściśle powiązane. Jak informuje serwis tecut.com, już podczas szykowania się do łóżka ciało naturalnie zaczyna się ochładzać, co z kolei wysyła sygnał do mózgu, iż czas na odpoczynek. Robimy się bardziej senni. By nieco wzmocnić ten efekt, zaleca się wziąć ciepłą kąpiel lub wypić ciepły napój. Wtedy temperatura ciała spada gwałtowniej, a więc pojawia się większa chęć na pójście spać. Wystawiając stopę, wspomagasz proces ochładzania. Co ciekawe, udowodniono, iż ludziom najlepiej śpi się w pomieszczeniach, gdzie słupki termometru osiągają od 15 do 19 kresek. Oprócz tego w trakcie snu temperatura ciała spada. W jego najgłębszej fazie może być choćby o 1 lub 2 stopnie niższa niż normalnie. W jakiej pozycji najchętniej zasypiasz? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.