Siwienie włosów – czy można odwrócić proces starzenia się włosów? Sprawdź, co mówią badania

Siwe włosy od dawna są uznawane za oznakę starzenia się, choć wiele osób stara się ukryć ten proces. Siwienie włosów dotyczy większości ludzi po 50. roku życia, jednak u niektórych pojawia się już znacznie wcześniej. Czy jednak istnieje sposób na odwrócenie tego procesu? Sprawdźmy, co mówią na ten temat badania i opinie ekspertów.

Fot. mehrab zahedbeigi / Unsplash

Co powoduje siwienie włosów?

Kolor naszych włosów jest efektem działania melaniny, pigmentu produkowanego przez melanocyty w mieszkach włosowych. Z biegiem lat aktywność tych komórek maleje, co prowadzi do utraty pigmentu i powstawania siwych włosów. Przyczyny siwienia są różnorodne:

• Starzenie się organizmu – naturalny proces, w którym zmniejsza się produkcja melaniny.
• Genetyka – dziedziczenie wczesnego siwienia może być zakodowane w naszym DNA.
• Stres – badania sugerują, iż silny stres może przyspieszać proces siwienia.
• Dieta i niedobory witamin – brak witamin z grupy B, miedzi i cynku może wpływać na przedwczesne siwienie.
• Choroby autoimmunologiczne – takie jak bielactwo, mogą powodować utratę pigmentu.

Czy można odwrócić siwienie włosów?

W ostatnich latach pojawiło się kilka badań sugerujących możliwość częściowego odwrócenia siwienia włosów, ale tylko w specyficznych warunkach.

Wpływ stresu na siwienie włosów Badanie opublikowane w czasopiśmie eLife w 2021 roku wykazało, iż redukcja stresu może tymczasowo przywrócić kolor siwych włosów. W jednym z przypadków uczestnik badania zauważył repigmentację włosów po dwutygodniowym urlopie. Autor badania, Martin Picard, zaznaczył jednak, iż taki efekt jest możliwy tylko w początkowych fazach siwienia.

Rola melanocytów Do niedawna uważano, iż melanocyty zanikają wraz z wiekiem. Jednak nowe badania opublikowane w 2023 roku w czasopiśmie Nature sugerują, iż komórki te mogą jedynie zmieniać swoje położenie w mieszku włosowym, zamiast całkowicie zanikać. Istnieje potencjalna możliwość, iż w przyszłości medycyna znajdzie sposób na ponowne aktywowanie melanocytów.

Leczenie stresu oksydacyjnego Stres oksydacyjny, spowodowany przez wolne rodniki, jest uważany za jedną z głównych przyczyn siwienia. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV, palenie tytoniu oraz zanieczyszczenia mogą nasilać ten proces. Przeciwutleniacze, takie jak witamina C, witamina E czy koenzym Q10, mogą pomóc w zwalczaniu wolnych rodników i potencjalnie spowalniać proces siwienia.

Czy dieta może pomóc w walce z siwieniem włosów?

Zdrowa dieta, bogata w witaminy i minerały, może wspierać zdrowie włosów i opóźniać proces siwienia. W szczególności warto uwzględnić:

• Witaminę B12 – jej niedobór może przyczyniać się do przedwczesnego siwienia.
• Miedź – bierze udział w produkcji melaniny, odpowiedzialnej za kolor włosów.
• Przeciwutleniacze – spożywanie pokarmów takich jak jagody, orzechy pekan i szpinak może pomóc w zwalczaniu stresu oksydacyjnego.

Czy istnieją dostępne metody leczenia siwienia włosów?

Obecnie nie ma skutecznej terapii, która trwale odwróciłaby siwienie włosów. Niemniej jednak pojawiają się pewne metody, które mogą wspomóc ten proces:

• Suplementacja witaminami i minerałami – uzupełnianie niedoborów może pomóc w niektórych przypadkach.
• Terapie miejscowe – preparaty zawierające przeciwutleniacze mogą być stosowane miejscowo na skórę głowy.
• Badania nad aktywacją melanocytów – w przyszłości możliwe, iż rozwinięte zostaną zabiegi mające na celu aktywację komórek pigmentacyjnych.

Jak opóźnić proces siwienia włosów?

Choć całkowite zatrzymanie siwienia nie jest możliwe, istnieje kilka sposobów na opóźnienie tego procesu:

Zadbaj o zdrową dietę – bogata w witaminy i minerały dieta może wspierać zdrowie włosów.

Unikaj stresu – techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, mogą pomóc w redukcji stresu.

Chroń włosy przed uszkodzeniami – unikaj agresywnych zabiegów chemicznych, które mogą osłabić mieszki włosowe.

Unikaj palenia tytoniu – palenie zwiększa ryzyko stresu oksydacyjnego, co może przyspieszać siwienie.

Proces siwienia włosów jest naturalnym etapem starzenia się, którego nie da się całkowicie zatrzymać. Jednak poprzez zdrowy styl życia, odpowiednią dietę oraz redukcję stresu można opóźnić pojawienie się siwych włosów. Naukowcy nieustannie poszukują nowych metod na odwrócenie tego procesu, ale na chwilę obecną jedynym skutecznym rozwiązaniem pozostaje farbowanie włosów.

Prawdy i mity? Siwienie włosów bez tajemnic

Mit: Stres powoduje siwienie z dnia na dzień.
Fakt: Choć stres może przyspieszać proces siwienia, nie sprawi, iż włosy nagle staną się całkowicie siwe. Proces ten jest stopniowy i zależy od wielu czynników, w tym genetyki i zdrowia ogólnego.

Mit: Suplementy diety są w stanie przywrócić naturalny kolor włosów.
Fakt: Suplementacja może pomóc w przypadku niedoborów witamin, ale nie zawsze oznacza to odwrócenie siwienia. Przyjmowanie witamin takich jak B12 i minerałów, jak miedź, może jednak wspierać zdrowie włosów.

Mit: jeżeli twoi rodzice siwieli wcześnie, tobie również to grozi.
Fakt: Genetyka odgrywa istotną rolę, ale nie jest jedynym czynnikiem. Zdrowy tryb życia, odpowiednia dieta i unikanie stresu mogą pomóc opóźnić pojawienie się siwych włosów, choćby jeżeli istnieje predyspozycja genetyczna.

Mit: Zdrowa dieta może całkowicie zapobiec siwieniu włosów.
Fakt: Chociaż dieta bogata w przeciwutleniacze wspiera zdrowie włosów, nie jest w stanie całkowicie zatrzymać procesu siwienia, zwłaszcza gdy jest on związany z naturalnym starzeniem się.

Mit: Farbowanie włosów szkodzi mieszkowi włosowemu i przyspiesza siwienie.
Fakt: Farbowanie włosów nie wpływa bezpośrednio na proces siwienia, ponieważ dotyczy jedynie łodygi włosa, a nie mieszka włosowego, gdzie powstaje pigment. Jednak częste stosowanie agresywnych środków chemicznych może osłabić strukturę włosa.

DF, thefad.pl / Źródło: media