Centrum Praw Kobiet #AkademiaMocyKobiet zaprasza na warsztaty pt. Sen, emocje i jedzenie – jak lepiej zadbać o siebie na co dzień?
Termin: 6 listopada 2025 w godzinach 18:00-20:00
Miejsce: Warszawa, ul. Hoża 57/15
Czy zdarza Ci się sięgać po jedzenie częściej wtedy, gdy jesteś zmęczona, niewyspana albo zestresowana?
Czy zauważasz, iż po zarwanej nocy trudniej Ci powstrzymać się przed słodyczami i iż wybory żywieniowe wymagają wtedy o wiele więcej wysiłku? To nie brak silnej woli – to biologia i emocje, które biorą górę, gdy brakuje nam snu.
Podczas warsztatu przyjrzymy się temu, jak sen wpływa na nasze decyzje żywieniowe i dlaczego zmęczony organizm częściej sięga po jedzenie „na poprawę nastroju”. Odkryjemy, jak emocje i hormony prowadzą nas do błędnego koła – brak snu → impulsywne jedzenie → gorszy sen.
Warsztat będzie przestrzenią do refleksji, rozmowy i wymiany doświadczeń. Otrzymasz też praktyczne wskazówki i narzędzia, które możesz wprowadzić już dziś – od prostych nawyków wspierających sen, po rytuały, które pomagają uspokoić ciało i emocje bez sięgania po jedzenie.
Cele warsztatu:
Zrozumienie, iż emocjonalne jedzenie i „gorsze wybory” to nie kwestia słabej woli, ale biologii i psychologii. Uświadomienie roli snu w regulacji apetytu, emocji i relacji z jedzeniem. Pokazanie prostych narzędzi, które można wdrożyć już dziś. Wzmocnienie poczucia sprawczości i życzliwości wobec siebie.
Prowadząca: Justyna Woźniczko
Jestem psycholożką z przygotowaniem pedagogicznym i psychodietetyczką. Od wielu lat z wielką ciekawością zgłębiam temat wpływu nawyków żywieniowych na życie, zdrowie i samopoczucie. Chciałabym podzielić się tym, czego nauczyłam się zarówno na swojej drodze zawodowej, jak i osobistej – szczególnie w kontekście emocjonalnego jedzenia. Sama przez długi czas mierzyłam się z tymi trudnościami, dlatego dziś zależy mi na stworzeniu przestrzeni, w której każda z nas poczuje się zrozumiana, otoczona wsparciem i będzie mogła pracować nad sobą w atmosferze zaufania i bezpieczeństwa
Udział w spotkaniu jest bezpłatny! Obowiązują zapisy, liczba miejsc ograniczona! Decyduje kolejność zgłoszeń.
https://forms.gle/ZcYYjRSVgHp33SAP7
Do osób zakwalifikowanych wyślemy informacje e-mailem do 2.11.2025.
W razie pytań zapraszamy do kontaktu: [email protected]
