Wiosna w pełni i z każdym cieplejszym dniem coraz chętniej sięgamy po lżejsze ubrania i myślimy o wakacyjnym wypoczynku.
Dla wielu z nas to także moment, w którym zadajemy sobie pytanie: „Czy moje ciało jest gotowe na lato?” Dobra wiadomość jest taka, iż nie trzeba wprowadzać drastycznych zmian – wystarczy kilka prostych kroków, by poczuć się świeżo, zdrowo i pewnie w swojej skórze.
Oto sprawdzone porady, jak przygotować ciało na pierwsze słoneczne dni.
Odśwież skórę – peeling i nawilżenie
Zimowe miesiące sprzyjają przesuszeniu skóry. Dlatego wiosną warto zacząć od delikatnego, ale regularnego złuszczania naskórka. Peeling całego ciała (najlepiej 1–2 razy w tygodniu) pomoże pozbyć się martwego naskórka, poprawi krążenie i sprawi, iż skóra stanie się bardziej promienna. Po peelingu koniecznie zastosuj intensywnie nawilżający balsam, najlepiej z dodatkiem aloesu, masła shea lub oleju migdałowego. Skóra odwdzięczy się gładkością i sprężystością, a opalenizna, jeżeli się pojawi, będzie bardziej równomierna.
Nawodnij się – od środka i na zewnątrz
Woda to podstawa pięknej skóry i zdrowego organizmu. W cieplejsze dni łatwo o odwodnienie, dlatego warto pić co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie. Wprowadź też do diety sezonowe warzywa i owoce bogate w wodę i antyoksydanty – ogórki, arbuzy, truskawki, szpinak czy sałatę. Nawilżanie od zewnątrz to jedno, ale to właśnie regularne picie wody wpływa na jędrność, koloryt skóry i ogólne samopoczucie.
Rozruszaj ciało – wróć do aktywności
Nie chodzi o intensywne treningi siłowe (choć oczywiście są świetne), ale o powrót do ruchu na świeżym powietrzu. Spaceruj, jeździj na rowerze, spróbuj jogi w parku lub pływania. choćby 30 minut aktywności dziennie poprawi krążenie, dotleni ciało i pomoże pozbyć się uczucia ciężkości. Dla osób, które chcą ujędrnić ciało – polecane są ćwiczenia na pośladki, brzuch i uda oraz treningi wzmacniające z gumami lub własnym ciężarem ciała.
Zadbaj o nogi – peeling, depilacja i chłodzące kosmetyki
To one jako pierwsze trafiają „na światło dzienne”, dlatego warto im poświęcić nieco uwagi. Oprócz peelingu i balsamu warto zastosować kosmetyki ujędrniające lub chłodzące żele z kasztanowcem i mentolem – szczególnie jeżeli masz skłonność do uczucia „ciężkich nóg”. Wybór metody depilacji zależy od indywidualnych preferencji – golenie, wosk, depilacja laserowa – ważne, by robić to w sposób higieniczny i nie podrażniać skóry przed ekspozycją na słońce.
Przygotuj skórę do słońca
Zanim wystawisz ciało na promienie słoneczne, warto „zahartować” skórę. Stopniowe odsłanianie ramion, dekoltu czy nóg i krótkie spacery na słońcu to dobry początek. Warto też sięgnąć po suplementy z beta-karotenem, witaminą E i cynkiem – wspomogą skórę w walce z wolnymi rodnikami. I najważniejsze: ochrona przeciwsłoneczna! choćby w pochmurne dni warto stosować kremy z filtrem SPF 30 lub 50 – nie tylko na twarz, ale też na dekolt, ramiona i ręce.
Garderoba i samopoczucie
Ciało to nie tylko wygląd, ale przede wszystkim dobre samopoczucie. Pozwól sobie na zakup nowego stroju kąpielowego, lekkiej sukienki czy kapelusza, który podkreśli Twój styl. Małe przyjemności poprawiają nastrój i dodają pewności siebie – a przecież o to właśnie chodzi latem!
MK
