Proste ćwiczenie zwiększa gęstość kości. Może uchronić przed osteoporozą

Zdjęcie: Osteopenia diagnozowana jest najczęściej dopiero na skutek urazów i złamań


Szacuje się, iż na osteoporozę w Polsce cierpi 2,3 mln osób, a większość to kobiety. Ta najczęściej niezdiagnozowana choroba jest przyczyną poważnych złamań, urazów, a choćby trwałego kalectwa i przedwczesnej śmierci. Zmniejszanie się gęstości kości wraz z wiekiem to fizjologiczny proces, jednak można go spowolnić, a choćby odwrócić. Kluczowa jest nie tylko odpowiednia dieta, ale też regularna aktywność fizyczna. Badania naukowców z Wielkiej Brytanii wykazały, iż pewien rodzaj ćwiczeń znacznie poprawia gęstość kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy.