Powrót do rytmu – małe kroki, duża różnica
Wakacje mają swój własny rytm.
Późniejsze wieczory, spokojniejsze poranki, więcej spontanicznych planów, mniej obowiązków i czasem zupełnie inny rozkład dnia.
Dlatego powrót do codzienności może być odczuwalny bardziej, niż się spodziewamy.
Nagle trzeba wcześniej wstać, wrócić do pracy, przygotować dzieci do szkoły, zaplanować posiłki, zrobić zakupy i ponownie zmieścić wszystkie obowiązki w dobrze znanych ramach.
I właśnie dlatego nie warto próbować zmieniać wszystkiego jednego dnia.
Organizm potrzebuje chwili, żeby ponownie przyzwyczaić się do regularnego rytmu.
Co możesz zrobić już teraz?
1. Wróć stopniowo do stałych godzin snu.
Jeśli podczas wakacji chodzisz spać znacznie później, zacznij przesuwać porę snu i pobudki małymi krokami.
2. Zacznij planować dzień.
Nie musisz tworzyć szczegółowego harmonogramu. Wystarczy kilka najważniejszych punktów, które pomogą uporządkować dzień.
3. Nie rezygnuj całkowicie z odpoczynku.
Powrót do pracy i obowiązków nie oznacza, iż w kalendarzu nie powinno być już miejsca na chwilę dla siebie.
4. Wprowadź trochę ruchu.
Krótki spacer, kilka ćwiczeń czy przejażdżka rowerem mogą być dobrym sposobem na przejście z wakacyjnego trybu do codziennej aktywności.
5. Przywróć regularność posiłków.
Po wakacyjnych wyjazdach i nieregularnych godzinach jedzenia warto spokojnie wrócić do rytmu, który dobrze sprawdza się na co dzień.
I najważniejsze – nie wymagaj od siebie, iż pierwszego dnia wszystko będzie działać idealnie.
Powrót do codzienności to proces, a nie zadanie do wykonania w jeden wieczór.
Zamiast myśleć: „Od poniedziałku wszystko zmieniam”, spróbuj:
„Dzisiaj zrobię jedną rzecz, która pomoże mi wrócić do mojego rytmu.”
Małe kroki naprawdę potrafią zrobić dużą różnicę.
#Powrót #rytmu #małe #kroki #duża #różnicaWakacje #mają #swój #własny #rytm.Późniejsze #wieczory #spo..
Żródło materiału: Fundacja O ZDROWIE DBAJ
