Zdrowe odżywanie jest niezwykle istotne dla wszystkich człowieka, ale szczególnie dla tych osób, które oddają się aktywności fizycznej. Dlatego, zdrowe śniadanie, przed treningiem, musi być odpowiednio zbilansowane i bogate w odpowiednie składniki. Swoim pomysłem, w ostatnim czasie, podzieliła się z nami popularna trenerka — Mariola Bojarska-Ferenc.
Dlaczego zdrowe śniadanie jest tak istotne w każdej diecie?
Niezależnie od tego, czy oddajesz się licznym aktywnościom fizycznym, dobrze jest zadbać o swoje zdrowie, wybierając odpowiednie posiłki, które spożywasz o różnych porach dniach. Jak dobrze wiesz, najważniejszym z nich wszystkich jest śniadanie. To właśnie ono dodaje ci sił i energii na pozostałą część dnia. jeżeli rozpoczynasz go od aktywności fizycznej, to dobrze jest zjeść proste, pyszne i bogate w białko śniadanie.
Jeśli ma to być zdrowe śniadanie, to dobrze jest sięgnąć po takie produkty, które obfitują w ten wspomniany składnik. Dlatego, świetnie sprawdzą się tu takie składniki jak biały ser i jajka.
Dieta – Pyszności; Foto Canva.com
Swoim pomysłem na proste i smaczne śniadanie, podzieliła się popularna trenerka — Mariola Bojarska Ferenc. Będziesz potrzebował plastrów wędzonego łososia, jajek, sera sałatkowego, garści zieleniny, suszonych ziół. Wszystko to należy zapiec. Taka śniadaniowa zapiekanka idealnie smakuje z sałatką z pomidorów. Będziesz zachwycony!
Jak zrobić zdrowe śniadanie według popularnej trenerki?
Takie śniadanie to prosty w przygotowaniu posiłek. Pamiętaj jednak, by nie przyprawiać pomidorów z solą. Takie połączenie podnosi ciśnienie. Zamiast używać soli, zastosuj popularne zioła i oliwę z oliwek. Na pewno będzie smacznie!
Składniki:
- ser sałatkowy
- 3 plastry wędzonego łososia
- suszone oregano
- 3 jajka
- natka pietruszki
- suszona bazylia
- pieprz.
Sposób przygotowania:
Zdrowe śniadanie, w takim wydaniu, to prawdziwy hit. Rozpocznij od wysmarowania żaroodpornych foremek — masłem i wysyp bułkę tartą. Na samym dnie ułóż plastry łososia, wbij 2 jajka i dodaj pokruszony ser. Przypraw wszystko ziołami, dodaj plasterki pomidorów i wstaw na kilka minut do piekarnika. Po wyjęciu z piekarnika posyp zieleniną.
Podaj z sałatką z pomidorów, którą przygotujesz na bazie pomidorów, koperku, pietruszki, bazylii, pieprzu i oliwy z oliwek. Smacznego!
Szukasz inspiracji na śniadanie? Na naszym kanale YouTube znajdziesz przepis na omlet z papryką, serem i parówkami:
