Pomysły na obiad wysokobiałkowy. Te produkty i potrawy są bogate w proteiny

Obiad wysokobiałkowy można przygotować nie tylko w wersji mięsnej, ale i wegetariańskiej. Wystarczy sięgnąć po wysokoproteinowe produkty i użyć ich w kuchni. W jednej porcji obiadowej znajdzie się wtedy choćby 50 g białka. Aby całe menu można było uznać za wysokobiałkowe, powinno dostarczać 1,6-2,4 g białka na kilogram masy ciała dziennie. W przypadku osoby ważącej 60 kg to oznacza 96-144 g białka w sumie we wszystkich posiłkach.