Problemy ze snem mogą brać się z różnych powodów. Nieraz wymagają interwencji u specjalistów lub przynajmniej u internisty. I na takie wizyty zdecydowanie warto się wybrać, jeżeli kwestia snu - cóż - spędza nam sen z powiek. Można się także wspomóc domowymi sposobami.
REKLAMA
Nie możesz zasnąć? Leć do kuchni i przynieś do łóżka
Polacy bardzo lubią rozwiązania proste, które nie wymagają dużo pracy albo nakładu finansowego. Okazuje się, iż i z kłopotami ze snem można sobie pomóc w ten sposób. Doskonale w tym celu sprawdzi się coś, co prawdopodobnie mamy już w domu. A choćby jeżeli nie, bez problemu kupimy w pierwszym lepszym spożywczaku.
Mowa o cytrynie. Wydziela olejki eteryczne, które wykazują pozytywne działanie na nasz sen - i nie tylko. Nie chodzi tu o picie naparów czy nacieranie się domowymi kosmetykami na jej bazie. Wystarczy owoc pokroić na plasterki i ułożyć na spodku na szafce nocnej tuż przed pójściem spać. By wzmocnić efekt, dobrze posypać je odrobiną soli, która "wyciągnie" z niej naturalne olejki. Jak cytryna działa na sen?
Ma działanie kojące i odprężające,
ułatwia zasypianie i sprawia, iż sen jest głębszy, a więc rano budzimy się wyspani,
pozytywnie wpływa na drogi oddechowe,
dodatkowo odstrasza ewentualne komary.
Warto jednak pamiętać, iż komary odstrasza, ale muszki owocówki może przyciągać. Dobrze więc wymieniać plasterki każdego dnia. A te, które "zużyliśmy", wykorzystać np. do czyszczenia łazienki albo zlewu w kuchni.
Pokrój i połóż przy łóżku. Zaśniesz ekspresowo i będziesz spać słodko, jak niemowlę fot. materiały redakcyjne
Jak gwałtownie zasnąć?
Przygotowanie do snu to nie tylko umycie zębów i założenie piżamy. Warto pamiętać o kilku kwestiach, która ułatwią nam zasypianie i poprawią jakość snu. Przede wszystkim warto odstawić telefon i inne ekrany na 1-2 godziny przed planowanym pójściem do łóżka. Pokój powinien być wywietrzony. Dobrze też zadbać o wygodny materac i poduszkę. Na kolację nie jedzmy ciężkostrawnych potraw, wstrzymajmy się przed piciem alkoholu, kawy i mocnej herbaty.
Przypominamy jednocześnie, iż jeżeli pojawiają się jakiekolwiek obawy związane ze snem, zdecydowanie warto wybrać się do specjalisty. Być może zmagamy się z jakąś chorobą albo niedoborami. Wtedy cytryna - choć pomoże się zrelaksować - sama w sobie nie wyeliminuje problemu. jeżeli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
