Nie od dziś wiadomo, iż odpowiednie nawodnienie organizmu jest najważniejsze dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jednak pośpiech, życie w pędzie, nadmiar obowiązków oraz złe nawyki sprawiają, iż za dnia często zapominamy o regularnym piciu wody. To sprawia, iż niektórzy próbują nadrobić braki wieczorem tuż przed snem lub po prostu jest to częścią ich rutyny. Tylko czy prawidłową? Eksperci zabrali głos.
REKLAMA
Zobacz wideo Leszek Klimas o swojej najmłodszej podopiecznej. "Laura miała 3,5 roku i 16 kg nadwagi"
Jak długo przed snem nie należy pić wody? Ekspertka powiedziała wprost
Głównym zadaniem picia przed położeniem się spać jest odpowiednie nawodnienie organizmu na noc. Zanim jednak wcielisz plan w życie, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach, które pozwolą zrobić to prawidłowo i bez negatywnych skutków. Najważniejsze jest, aby nie sięgać po szklankę z wodą tuż przed oddaniem się w objęcia Morfeusza, gdyż możesz zagwarantować sobie pobudki. Jak wyjaśnia portal medonet.pl, w nocy potrzeba wydalania moczu jest mniejsza niż za dnia, jednak późne nawodnienie może sprawić, iż konieczna będzie dodatkowa wizyta w toalecie, co zaburzy naturalny cykl. To z kolei negatywnie wpływa na zdrowie, w tym serce.
Fot. Shutterstock / Fot. Shutterstock
Nie oznacza to jednak, iż jeżeli tuż przed zaśnięciem poczujesz pragnienie, to jedynym wyjściem będzie zignorowanie tego faktu i przemęczenie się do rana. Najważniejsze jest, aby wystrzegać się picia dużej ilości wody. - Ogólnie rzecz biorąc pij mniej niż szklankę wody w ciągu ostatnich dwóch godzin przed snem - podpowiedziała w rozmowie z serwisem health.clevelandclinic.org dr Jessica Vensel Rundo, która zawodowo zajmuje się zaburzeniami snu. Zaznaczyła też, by pić małymi łykami.
Co pić przed snem? Tych napojów unikaj jak ognia
Ekspertka zwróciła uwagę na jeszcze jeden fakt, a mianowicie rodzaj napoju, po który należy sięgać przed snem. Najlepiej staraj się unikać płynów takich jak alkohol, słodkie soki i herbata. Najlepiej sprawdzi się zwykła woda. Kiedy ogólnie warto po nią sięgać? Odpowiedź jest prosta: najlepiej przez cały dzień, ale jak wspomnieliśmy wyżej, przed snem lepiej ograniczyć się do niewielkich ilości. Ekspertka radzi, aby pić wodę przy każdym posiłku oraz uzupełnić jej niedobory po ćwiczeniach. - Nie ma konkretnej pory dnia, która byłaby optymalna, aby przyjąć całą dawkę płynów. Chodzi raczej o cały okres w ciągu dnia i dbanie o systematyczność - powiedziała. Jak dużo wody pijesz każdego dnia? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.