"Zeruje kalorie", pomaga pozbyć się "balastu", jest idealna rzekomo na odchudzanie, na trawienie, na wypróżnianie, "na wszystko". Internauci oszaleli na punkcie ziołowych herbatek oczyszczająco-odchudzających. Chwalą się efektami, zgubionymi kilogramami, radzą, ile pić. - Dałam się zinfluencować - tłumaczy jedna z tiktokerek. Kolejna zachwala i zachwyca się efektami, ale zaznacza, iż "to nie jest porada medyczna". Inna prezentuje zakupy, którym uległa pod wpływem poleceń w sieci: największe dostępne w sklepie opakowanie herbaty i do tego tabletki tego samego producenta. Pojawia się pytanie: czy takie herbatki pomagają, czy jednak szkodzą? A może wcale nie działają?
REKLAMA
Zobacz wideo Olek Sikora wyznaje: "Dotkne?ła mnie bieda. "Nikomu tego nie z?ycze?"
Czy herbatki na odchudzanie i oczyszczanie działają? Ekspertka rozwiewa wątpliwości
Podobnych produktów dostępnych na rynku jest wiele. Herbatki na trawienie, przeczyszczające, na zaparcia, oczyszczające, odchudzające - zwykle składają się głównie z mieszanek różnych ziół i przypraw. Producenci obiecują wiele. - Niestety, w praktyce większość herbatek oczyszczająco-odchudzających nie prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej. Efekt "spadku wagi" wynika najczęściej z utraty wody i zawartości jelit, szczególnie gdy stosowane przez nas napary zawierają składniki przeczyszczające lub moczopędne - podkreśla w rozmowie z nami Oliwia Poniatowska, dietetyczka enel-med. Takie napary nie mają też większego wpływu na metabolizm, oczyszczenie i zdecydowanie nie "zerują kalorii". - Organizm zdrowej osoby nie wymaga detoksu, wątroba i nerki wykonują tę pracę samodzielnie - podkreśla ekspertka.
Dietetyczka zwraca też uwagę na skład, szczególnie przy regularnym stosowaniu. - Szczególną ostrożność należy zachować przy ziołach o działaniu przeczyszczającym, takich jak senes, kruszyna, aloes, rzewień, a także przy mieszankach o silnym działaniu moczopędnym (np. skrzyp, pokrzywa, mniszek lekarski w dużych ilościach) - ostrzega. Dlaczego? Sięganie po nie codziennie może doprowadzić do odwodnienia, zaburzeń elektrolitowych i zaburzeń pracy układu pokarmowego.
ZiołaZioła, istock-@Lin Bran
Czy ziołowe herbaty są zdrowe? najważniejszy jest umiar
Zioła są bezpieczne w rozsądnych dawkach i dla większości osób zupełnie nieszkodliwe, pod warunkiem zachowania umiaru i przestrzegania zalecanych dawek. Mogą jednak powodować skutki uboczne, alergie, wchodzić w interakcje z lekami. Wiele z nich uwrażliwia też skórę na słońce (fotouczulające są m.in. rumianek, dziurawiec, nagietek i skrzyp).
Herbatki o działaniu przeczyszczającym lub wspierającym trawienie można stosować okazjonalnie i krótkotrwale, np. przy zaparciach. Nie należy jednak nadużywać ich i nie sięgać po nie w ramach "kuracji odchudzającej". - Może to skutkować przewlekłymi zaparciami, problemami trawiennymi, wahaniami masy ciała, niedoborami składników mineralnych oraz pogorszeniem relacji z jedzeniem - ostrzega Oliwia Poniatowska.
I zaznacza, kto powinien uważać na takie napary. Dotyczy to w szczególności kobiet w ciąży, karmiących, ale też osób z chorobami jelit, nerek, serca, zaburzeniami odżywiania i przyjmujących leki, np. na nadciśnienie, zaburzenia rytmu serca albo moczopędne. - Szkodliwe mogą być również wtedy, gdy są traktowane jako "sposób na odchudzanie" zamiast jako doraźny elementu stylu życia - dodaje. - Herbatki nie są magicznym rozwiązaniem na utratę masy ciała ani na zachowanie zdrowia. Bezpieczne i trwałe efekty daje wyłącznie zbilansowana dieta, ruch, sen i regularność, a nie napary obiecujące szybkie rezultaty - podkreśla dietetyczka.
