Nowy rok, nowa Ty?

Nowy rok sprzyja planom i postanowieniom – i nie ma w tym nic złego, o ile podchodzimy do nich rozsądnie. Zamiast długiej listy nierealnych celów, lepiej wybrać kilka mądrych, możliwych do wykonania kroków, które zadbają zarówno o ciało, jak i o głowę. Małe zmiany, wprowadzane konsekwentnie, mają większą szansę przetrwać niż radykalne rewolucje od 1 stycznia.

Fot. Archiwum WEM

Oto 10 prostych postanowień „dla ciała i dla ducha”:

1. Codzienny spacer – choćby 20-30 minut.
2. Jedno zdrowe „ulepszenie” w diecie – np. więcej warzyw zamiast kolejnej porcji słodyczy.
3. Sen jako priorytet – stałe godziny kładzenia się spać i wstawania.
4. Raz w tygodniu „dzień bez windy” – wybieranie schodów zamiast windy czy ruchomych schodów.
5. Ograniczenie scrollowania – np. maksymalnie 30 minut dziennie w mediach społecznościowych.
6. Jedna książka w miesiącu – beletrystyka lub reportaż, by dać odpocząć głowie od ekranów.
7. Krótka gimnastyka rano – 5-10 minut rozciągania po wstaniu z łóżka.
8. Regularne badania – zaplanowanie i wykonanie podstawowych badań profilaktycznych.
9. Raz w tygodniu czas „tylko dla siebie” – bez wyrzutów sumienia: hobby, spacer, cisza.
10. Wdzięczność na koniec dnia – zapisanie 2-3 rzeczy, za które jesteśmy danego dnia wdzięczni.

Każde z tych postanowień można wprowadzać stopniowo – nie wszystko naraz. Ważniejsze od idealnego startu jest to, żeby wytrwać dłużej niż do połowy stycznia.

WEM