Nowy początek na emeryturze

Zdjęcie: Nowy początek na emeryturze

Zakończenie pracy zawodowej to ogromna zmiana. Oczekiwania z nią związane są często malowane w jasnych barwach: W końcu odpocznę, kupię działkę, poświęcę się w pełni rodzinie i przeczytam wszystkie odkładane książki…

A potem przychodzą pierwsze dni bez porannego budzika i codziennej rutyny. Wielu ludzi odczuwa wtedy coś, co na pewno nie jest malowane w jasnych barwach: pustkę, niepokój, zachwiane poczucie bezpieczeństwa. To naturalne.

Tożsamość zawodowa

Praca zawodowa daje nie tylko stały dochód, ale także strukturę dnia, cel, kontakt z ludźmi i podstawę naszej tożsamości. Gdy nagle znika ten element codzienności, wiele osób czuje jakby straciło dobrze znany grunt pod nogami.

Przez lata byliśmy: nauczycielką, kadrową, mechanikiem, inżynierem… a kim jesteśmy teraz?

To moment, w którym warto zadać sobie pytanie kim chcemy być, co nas interesuje i co może dać nam codzienne poczucie sensu. Czasem to powrót do dawnych pasji, czasem coś zupełnie nowego – najważniejsze to pozwolić sobie odkrywać siebie na nowo, bez presji ani pośpiechu.

Emocje na emeryturze

Początkowo emerytura może być bardzo przyjemna. Więcej snu, mniej stresu, więcej wolności. Poczucie bezcelowości i wyżej wspomniane wyzwania emocjonalne pojawić się mogą po kilku dniach czy tygodniach.

Często pojawiają się wtedy:
– spadek motywacji,
– trudności z koncentracją,
– zmęczenie mimo wypoczynku,
– wycofanie się z kontaktów społecznych.

Te objawy mogą być naturalną reakcją na dużą zmianę. jeżeli jednak przedłużają się i zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z psychologiem, który pomoże uporządkować emocje i znaleźć równowagę w nowej sytuacji.

Znajdź nowy rytm

Na start cieszysz się pełną wolnością, a później zaczynasz doceniać… rytm dnia. Jedną z najważniejszych rzeczy dla zachowania dobrostanu psychicznego po przejściu na emeryturę jest… ustalenie nowego planu dnia. Nie musi być całkowicie sztywny, ale pewne stałe punkty pomagają Ci zachować poczucie sensu i kontroli.

Rano warto wstawać o podobnej porze, przygotować sobie śniadanie, zaplanować aktywność. Może to być spacer, spotkanie z kimś bliskim, książka, krzyżówka albo krótka gimnastyka. Klucz to świadome wypełnianie dnia, a nie bezwładne przeskakiwanie z godziny na godzinę, które prowadzi do większego zmęczenia i poczucia braku sensu.

Dobre relacje

Emerytura nie musi oznaczać samotności. Nie spotykasz się już codziennie z ludźmi z pracy, ale to doskonały czas, by zadbać o relacje z rodziną, sąsiadami czy znajomymi z dawnych lat. Znajomi z pracy też nie muszą zniknąć z Twojego życia na dobre – teraz MOŻESZ a nie MUSISZ się z nimi widywać

Regularny kontakt z innymi ludźmi to jeden z najskuteczniejszych sposobów dbania o psychikę. Potrzebujemy innych ludzi. Więc jeżeli twoje relacje rodzinne czy przyjacielskie nie są na dobrym poziomie, warto rozważyć udział w lokalnych grupach aktywności senioralnej. Kluby, uniwersytety trzeciego wieku, koła… Wspólne działania – choćby jeżeli na początku wydają się onieśmielające – z czasem dają ogromne poczucie przynależności i zrozumienia. To może być dla Ciebie początek nowych, wspaniałych znajomości i nie – nie jest za późno.

Pasja nie ma górnej granicy wieku

„Na naukę nigdy nie jest za późno” – to nie tylko powiedzenie, to fakt. Mózg do końca życia zachowuje zdolność do tworzenia nowych połączeń. Nauka języka obcego, gra na instrumencie, kurs obsługi komputera, fotografia, ogrodnictwo, rękodzieło – wszystko to pobudza umysł, daje euforia i buduje poczucie sprawczości.

Jasne, niektóre aktywności przychodzą w późnym wieku wolniej, ale to nie znaczy iż jest za późno, żeby próbować. Takie szukanie nowych pasji, próbowanie nowych rzeczy i stawianie swojemu mózgowi wyzwań świetnie działa także na podtrzymanie jego zdrowia i dbanie o pamięć. Nie trzeba być mistrzem. Ważne, by coś robić – dla siebie, z ciekawości, z radością. Początki mogą być trudne, ale satysfakcja – bezcenna.

Zdrowe ciało, zdrowy duch

Na emeryturze nie ma wolnego, od dbania o siebie. Ruch (w miarę możliwości zdrowotnych) to nie tylko korzyści fizyczne, ale też sposób na poprawę nastroju i redukcję stresu. Nie trzeba wiele: codzienny spacer, kilka prostych ćwiczeń w domu, rower czy pływanie – wszystko się liczy. Warto pamiętać, iż aktywność nie musi być intensywna, by była skuteczna. Liczy się regularność i euforia z ruchu, nie wynik sportowy.

Dbamy o serce, ciśnienie, cholesterol, kości – nie zapominajmy też o naszej głowie. W razie trudnych emocji – żalu, pustki, zagubienia, które mogą pojawić się w tej nowej sytuacji – warto sięgać po wsparcie.

Psychoterapia online może pomóc odnaleźć się w nowej codzienności, poradzić sobie z lękiem, utratą czy samotnością. Zgłoszenie się po pomoc to nie słabość – to najwyższa forma dbania o siebie.

Zacznij nowy rozdział

Zakończenie pracy zawodowej to nie musi być koniec aktywności czy sensu życia. Jak każda duża zmiana bywa trudna, ale też pełna możliwości. Kluczem jest otwartość, odwaga, ciekawość i… łagodność wobec siebie. Bo dobrostan psychiczny nie jest przypisany tylko młodym, zdrowym i silnym. Po 60-tce możesz żyć tak samo dobrze i przyjemnie – odważ się spróbować.