Nienawidzę biegać. Czy powinnam się zmuszać?

Bieganie to popularny sport. Łatwo dostępny, tani, niewymagający wielkich przygotowań. Wystarczy iść i pobiegać. Nic dziwnego, iż Polki biegają na potęgę, żeby się odstresować, wyciszyć, ale również odchudzać czy zachować szczupłą sylwetkę. Co jednak w sytuacji, gdy mówisz, iż nienawidzisz biegać?

Gdy nienawidzisz biegać…

Nie każdy musi biegać. Choć bieganie to popularny sport, to dla wielu ruch ten jest nie do zaakceptowania. Uważany jest za mocno angażujący, męczący, a do tego obciążający dla stawów i kości. Może prowadzić do kontuzji: bólów kolan i kostek, anemii, a także kłopotów w obrębie bioder i piszczeli. Osoby dużo biegające często doświadczają urazów z przeciążenia.

Niestety bywa też tak, iż biegacze nie potrafią nieco odpuścić i zwyczajnie zbyt mocno obciążają swój organizm. Nadmierny ruch, o czym mało się mówi, bywa źródłem mocnego stresu dla organizmu.

Warto jednak sprawdzić

• może polubisz bieganie w grupie,
• może lepiej biegać w pojedynkę,
• biegać i słuchać muzyki,
• włączyć sobie audiobooka,
• zmienić trasę biegu,
• zacząć od marszu,
• dobrze przygotować się do tej aktywności, żeby się nie zniechęcić,

Jeśli nic nie pomoże, i przez cały czas bieganie będzie cię nudzić, może po prostu warto sobie je darować? Nie musisz przecież biegać!

Na szczęście nie musisz biegać

Wcale nie musisz biegać, bo istnieją inne aktywności fizyczne, które nie są tak obciążające dla stawów i mądrze planowane nie kończą się kontuzjami. Są nimi:

• jazda na rowerze,
• pływanie,
• skakanie na skakance,
• trening na orbitreku,
• taniec,
• zumba,
• wiosłowanie.

Warto wzmocnić ciało gimnastykując się, powtarzając przysiady, czy plank.

Bieganie nie jest dla wszystkich

Poza tym istnieje przeciwwskazanie do biegania: jest to spora otyłość, choroby serca i układu krążenia, a także ciąża.

Z drugiej strony nie warto rezygnować zbyt pochopnie z biegania, zwłaszcza jeżeli biegamy umiarkowanie, co kilka dni. Taka aktywność pozwala bowiem u osób zdrowych znacząco ograniczyć ryzyko śmierci z powodu chorób serca.

Bieganie nie musi być jedyną opcją. Są także inne. Dlatego jeżeli nie lubisz biegać, zaufaj swojemu organizmowi i się nie zmuszaj. Poszukaj innej aktywności.