Agnieszka Kowalczyk, psycholożka i psychoterapeutka z serwisu dobra-przestrzen.pl podkreśliła, iż złość to naturalna i potrzebna emocja. Jakie spełnia zadanie? Informuje nas, iż coś nam zagraża lub też iż nasze granice właśnie zostały przekroczone. Warto więc nauczyć się ją rozumieć i wyrażać w konstruktywny sposób, bez krzywdzenia siebie oraz innych. Umiejętność ta przydaje się w życiu prywatnym i zawodowym.
REKLAMA
Zobacz wideo Jak Sylwia Przybysz reaguje na komentarze, iż jest za młoda na bycie mamą? "Jesteśmy odpowiedzialni"
Jak radzić sobie ze złością? Nasz gniew wcale nie jest wadą charakteru
Juli Fraga to psycholożka i terapeutka zajmująca się emocjami. Przez ponad 20 lat zbierała doświadczenie. Jak czytamy w artykule opublikowanym na łamach serwisu cnbc.com według niej gniewu nie powinniśmy postrzegać jako naszego wroga, a wręcz przeciwnie. jeżeli unikamy złości, to istnieje duże prawdopodobieństwo, iż mamy tendencję do poczucia bezsilności i uwięzienia. Z drugiej strony, jeżeli oswajamy się z nią, mamy szansę rozwiązać konflikt, dokonać dobrych wyborów i bronić swoich racji.
Kiedy rozszyfrujesz przesłanie gniewu, możesz stanąć w swojej obronie i podjąć korzystne dla siebie decyzje. Możesz zakończyć bolesną przyjaźń, rzucić toksyczną pracę lub rozpocząć terapię, aby uleczyć stare rany.
- czytamy.
kobieta (fot.ilustracyjne)PeopleImages/istock.com
Jakie są metody radzenia sobie ze złością? Techniki używane przez osoby inteligentne
Na postawie swoich obserwacji ekspertka wyróżniła ponadto pięć sposobów, w jaki osoby o rozwiniętej wrażliwości emocjonalnej radzą sobie ze złością.
Nazywają swój gniew, zamiast go tłumić i udawać, iż go nie ma. To pomaga osłabić jego siłę i lepiej go zrozumieć.
Rozmawiają o gniewie, a nie wyładowują go. Nie krzyczą ani nie trzaskają drzwiami. Używają słów, by wyrazić emocje i jasno zakomunikować, co je wywołało.
Biorą odpowiedzialność za swoje emocje. Nie obwiniają innych, tylko pytają siebie: "Na co mam wpływ?" i działają w granicach tego wpływu.
Przekuwają gniew w działanie. Zamiast dusić emocje, wykorzystują je jako motywację do zmian. Jak? Ruszają pomagać innym, angażują się społecznie oraz działają na rzecz ważnych spraw.
Traktują gniew jak nauczyciela. Zadają sobie pytanie: "Co chce mi powiedzieć ta emocja?". Dzięki temu odkrywają, co naprawdę wymaga zmiany w ich dotychczasowym życiu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
