Pierwsze fale upałów już za nami, a specjaliści przypominają, jak bardzo ważne jest teraz odpowiednie nawodnienie organizmu. To nie przelewki, tylko kwestia naszego zdrowia, dlatego warto o nią zadbać. Z napojem, który zaraz ci pokażemy, będzie to o wiele łatwiejsze. Nawodni cię lepiej niż woda, a dodatkowo obłędnie smakuje.
Wysokie temperatury i niska wilgotność powietrza mogą powodować tylko jedno: ubywanie wody z naszych organizmów. Wraz z potem pozbywamy się niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania ciała elektrolitów i ryzykujemy szeregiem poważnych następstw: od zmiany rytmu serca, przez chroniczne zmęczenie, aż po drastyczny spadek ciśnienia. Przekaz jest jasny: należy temu przeciwdziałać za wszelką cenę.
Odpowiednie nawodnienie organizmu latem to bardzo ważna sprawa – Pyszności; foto: Canva
A jednak na prawidłowe nawodnienie organizmu są sposoby złe i dobre. Zdecydowanie najgorszym z nich jest picie słodkich soków, których skład może spowodować odwrotne działanie do zamierzonego i… odwodnić nas. O wiele rozsądniejszym rozwiązaniem jest postawienie na zwykłą wodę. Jeszcze lepszym — na domowej roboty napój izotoniczny, który teraz chcemy ci zaprezentować.
Izotonik z kilku składników
Odczucie ulgi w upalne dni, pyszny smak i prawidłowe nawodnienie organizmu to trzy najważniejsze zalety picia domowej roboty izotoniku. Tworzymy go zaledwie z czterech składników. Ten z nich, który może cię nieco zaskoczyć, jest tu niezwykle ważny. Mowa o… soli. Okazuje się, iż szczypta tej przyprawy w wodzie sprawia, iż napój ten nawadnia nas o wiele efektywniej. Dzięki niej organizm lepiej wchłania elektrolity, a dodatkowo napój taki usprawnia pracę jelit i oczyszcza wątrobę.
Nawodnienie organizmu – napój z 4 składników
Składniki:
- 1 litr wody mineralnej,
- 2 łyżeczki miodu,
- sok z 2 cytryn,
- 1 g soli.
Domowy izotonik zadba o nawodnienie organizmu – Pyszności; foto: Canva
Sposób przygotowania:
- Cytryny wyszoruj i opłucz w gorącej wodzie. Następnie wyciśnij z nich sok. Możesz to zrobić w wyciskarce, albo manualnie, pomagając sobie widelcem.
- Wodę przelej do dzbanka i dodaj do niej wyciśnięty sok z cytryny. Dorzuć jeszcze 2 łyżeczki płynnego miodu i dosyp szczyptę soli. Całość wymieszaj, żeby składniki dobrze się połączyły, a sól rozpuściła. jeżeli szczególnie zależy ci na ochłodzeniu, dorzuć jeszcze kostki lodu.
