Natrętne, depresyjne myśli nie dają ci spokoju? Psycholog poleca metodę okna czasowego – ten trik stopuje szkodliwe ruminacje

Zdjęcie: (Fot. Wydawnictwo Panda)


Znasz wyrażenie: „być dotkniętym depresją”? W takim razie odważę się sprowokować cię następującym stwierdzeniem: nie zostajemy „dotknięci” depresją. Ona nie pochodzi z zewnątrz. Wywołujemy ją sami. Dlatego możemy też sami ją zwalczyć, jeżeli tylko chcemy. Możemy przejąć kontrolę, by depresyjne myśli nad nami nie panowały – twierdzi dr Pia Callesen specjalizująca się w terapii metapoznawczej. Swoim pacjentom zaleca skuteczną metodę, która pozwala uciszyć natrętne ruminacje.