Artykuł sponsorowany
Słowo dieta? Znienawidzone przez wiele osób… Synonim rygoru i głodu. Niedopasowania, niesmacznych posiłków i… ciągłych myśli o jedzeniu. No i kilogramów, które wracają jak bumerang. Czy to zawsze musi TAK wyglądać? Okazuje się, iż nie, o ile wybierzemy metodę, która działa i którą przetestowały tysiące osób. Jaka to metoda? Sprawdźmy!
Prosta droga do efektu jo-jo
Każdy z nas jest inny. Mamy inne preferencje smakowe, styl życia oraz potrzeby. Nic więc dziwnego, iż dietetyczne gotowce z Internetu nie mają szansy zadziałać. Zadziałać na dłuższą metę, bo oczywiście często pierwsze etapy są obiecujące.
Taka dieta jest co prawda nieprzyjemna, ale działa. Na samym początku, głównie za sprawą… utraty wody, a nie tłuszczu. Ale o tym już nikt nie mówi, bo masa ciała leci, a my jesteśmy zadowoleni. Jednak nie na długo, bo rygorystyczną dietę bardzo trudno utrzymać.
Szybko pojawiają się zachcianki i drobne odstępstwa, które sprawiają, iż pewnego dnia rezygnujemy z diety całkowicie oraz wracamy do starych nawyków. Ze zdwojoną siłą, nadrabiając zgubione kilogramy… z nawiązką.
Co zawiodło? Głównie takie czynniki jak:
- nadmierny rygoryzm diety,
- niedopasowanie jadłospisu do stylu życia,
- nietratowanie jedzenia jako przyjemności.
Bez brania pod uwagę tych czynników, nie ma szans, aby dieta stanowiła korzystną, długofalową zmianę.
Oto metoda, która działa
Metoda Respo opracowana przez doktora dietetyki Michała Wrzoska została przetestowana już przez ponad 50 tys. osób. Osób z różnymi celami, potrzebami kulinarnymi i preferencjami, np. co do liczby posiłków w ciągu dnia. Z każdym dniem kolejne osoby potwierdzają, iż Centrum Respo zmienia życie. Ale bez zbędnych obostrzeń, traktowania jedzenia jak wroga i katorżniczych treningów.
Co stoi za sukcesem tej metody? Przede wszystkim diety szyte na miarę potrzeb. To nie kolejne gotowce. To indywidualnie dopasowywana dieta, opierająca się na wymogach danej osoby.
Początek to oczywiście dokładny wywiad, który pozwala na poznanie potrzeb danej osoby. Ale to nie tylko podanie wymiarów oraz celu do osiągnięcia. To także poznanie stylu życia, aktualnych nawyków dietetycznych oraz tego, co lubi, a czego nie lubi jeść Podopieczny. To absolutnie niezbędne informacje, bez których nie da się ułożyć zdrowej, smacznej diety.
To jednak nie wszystko, co stoi za sukcesem metody Respo. Kluczem jest także elastyczność. Każdemu z nas zdarzają się wyjazdy, gorsze dni i momenty, gdy mamy czas jedynie na zjedzenie gotowca z popularnej sieci małych sklepów. Ale to wcale nie musi przeszkodzić w postępach na diecie! Bo dobra dieta, to elastyczność.
Przecież nikt z nas nie jest idealny. Dlatego wymaganie, abyśmy w ścisły sposób stosowali się do ustalonego przed dietetyka jadłospisu, jest po prostu niemożliwe.
Z dietą od Respo nie jest to konieczne. Bo jest ona dopasowana do nas, a nie my do niej.
Pomoc ekspertów na wyciągnięcie ręki
Za sukcesem metody stoją też wykwalifikowani dietetycy. W przypadku większości pakietów (rekomendowanych zwłaszcza na start), zapewniają oni stałą pomoc. Odpowiadają na pytania Podopiecznych, czy to te związane z posiłkami, czy też inne, obejmujące kwestię diety i motywacji.
Ta ostatnia jest szczególnie istotna. Gdy w sposób znaczący zmieniamy swoje nawyki, możemy borykać się ze spadkiem motywacji. W takiej sytuacji warto skonsultować się z ekspertem, który wskaże, jak sobie z tym poradzić.
A może mamy ciągłą ochotę na słodycze? Wówczas również konieczne może być wsparcie, ale także zmiany w diecie, które pozwolą sobie poradzić sobie z zachciankami, które przecież są zupełnie naturalne.
To również przewiduje metoda Respo, która – jak wspomnieliśmy – jest ściśle dopasowywana do potrzeb danej osoby. Dzięki temu radzą sobie z nią choćby te osoby, które mają pracę zmianową, małe dzieci lub inne zobowiązania… Są w stanie wytrwać na diecie, bo została ona dobrana idealnie do ich potrzeb. A gdy te potrzeby się zmieniają, to dieta dopasowuje się do nich.
Aktywność fizyczna dla zdrowia i sylwetki
Nie można zapominać, iż aktywność fizyczna to istotny element troski o zdrowie. Oczywiście pomaga w dbaniu o linię, ale jest najważniejsze także dla samopoczucia.
Przykładowo WHO zaleca, aby dorośli wykonywali co najmniej 150–300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub 75–150 minut intensywnej aktywności tygodniowo. Dodatkowo warto włączyć ćwiczenia wzmacniające mięśnie co najmniej dwa razy w tygodniu.
Ale warto w taki sposób dobrać aktywność fizyczną, aby sprawiała nam ona radość. Bez tego bowiem trudno będzie nam utrzymać ją przez dłuższy czas, a to właśnie regularność stanowi klucz do sukcesu.
Redukuj zdrowo i stopniowo
Wielu twórców różnego rodzaju diet obiecuje bardzo szybkie rezultaty. Ale najczęściej są one okupione ogromnym rygorem. Natomiast zdrowa i rekomendowana redukcja kilogramów to około 0,5-1 tygodniowo, czyli 4 miesięcznie.
Wydawałoby się – niewiele. Ale to właśnie stopniowa redukcja sprawia, iż łatwiej nam podążać za procesem i co najważniejsze, utrzymać nowe nawyki. Dieta nie powinna być bowiem zmianą na chwilę, a najlepiej na lata! Trudno przecież o długofalowy sukces, jeżeli tuż po skończeniu diety wrócimy do starych nawyków. Zwłaszcza jeżeli na wielu różnych poziomach odbiegały one od optymalnych.
Podsumowanie
Jak widać, dieta nie musi być nieprzyjemna. Zespół wykwalifikowanych dietetyków klinicznych Centrum Respo ustali dla Ciebie dietę szytą na miarę. Taka, która będzie do Ciebie dopasowana oraz pozwoli osiągnąć ustalone cele.
Artykuł sponsorowany
Post Najlepsza dieta? Idealnie dopasowana do Ciebie pojawił się poraz pierwszy w Przegląd.
