Wrażliwa skóra jest prawdziwym problemem. Często wiąże się z dyskomfortem, swędzeniem i uczuciem ściągnięcia. Nadmiernie reaktywna skóra zmienia się pod wpływem czynników zewnętrznych, ale również diety. Jak zadbać o wrażliwą skórę, aby była bardziej odporna na powstawanie podrażnień?
Odpowiednia pielęgnacja wrażliwej skóry
Wrażliwa skóra wymaga szczególnej troski. Z kosmetyczki najlepiej wyrzucić wszystkie działające agresywnie detergenty i środki pielęgnacyjne, takie jak silnie oddziałujące kwasy czy peelingi enzymatyczne.
Należy je zastąpić delikatnymi, hipoalergicznymi kosmetykami, które nie zawierają potencjalnie drażniących składników. Warto wybierać firmy, które specjalizują się w produkcji takich formuł jak Eloderm dla dorosłych.
Podstawą jest stosowanie delikatnych środków myjących, które nie naruszają bariery hydrolipidowej skóry. Najlepiej sprawdzą się pianki lub mleczka myjące, które nie zawierają alkoholu i mydła. Dobrym rozwiązaniem są też płyny micelarne dla skóry wrażliwej. Po umyciu warto przemyć twarz wodą termalną lub hydrolatem o adekwatnościach kojących, np. rumiankowym lub różanym.
Częstym problemem wrażliwej skóry jest utrata wilgoci. Dlatego dobrze jest stawiać na produkty, które zawierają silnie nawilżający kwas hialuronowy, ceramidy, pantenol i aloes. Na skórę dobroczynnie działają też oleje roślinne, odżywiające i wzmacniające skórę. jeżeli szukasz kremu skomponowanego z myślą o cerze wymagającej większej opieki, postaw na Eloderm krem aktywny, który gwałtownie przywróci równowagę skóry.
Jeśli chodzi o mycie całego ciała, koniecznie należy unikać produktów z alkoholem, sztucznymi barwnikami i zapachami, SLSami, SLESami i kwasami. Zamiast tego dobrym rozwiązaniem są emulsje (np. Eloderm emulsja do kąpieli).
Dieta wspierająca wrażliwą skórę
Nie tylko kosmetyki, ale również dieta ma ogromny wpływ na kondycję skóry. Odpowiednio dobrane składniki mogą pomóc wzmocnić jej barierę ochronną, zmniejszyć podatność na podrażnienia i wspierać regenerację „od środka”.
Najważniejsze są kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Wspierają one odbudowę bariery hydrolipidowej skóry i zmniejszają stan zapalny. Znajdziemy je w tłustym rybach morskich, olejach roślinnych, orzechach i nasionach.
Warto pamiętać, iż skóra wrażliwa często jest podatna na stres oksydacyjny, dlatego zaleca się spożywanie antyoksydantów. Ich zadaniem jest neutralizacja działania wolnych rodników. Na naszych talerzach powinny możliwie często gościć warzywa i owoce bogate w witaminę C (papryka, kiwi, cytrusy), produkty bogate w witaminę E (awokado, olej słonecznikowy, migdały). Każdy dzień warto rozpoczynać kubkiem herbaty zielonej, a kończyć go kostką gorzkiej czekolady lub kakaem.
Nie można też zapominać o prawidłowym nawodnieniu. Odwodniona skóra staje się bardziej podatna na podrażnienia i zaczerwienienia. Zaleca się wypijać co najmniej 1,5–2 litry wody każdego dnia. Dobrym rozwiązaniem są również napary ziołowe, np. z rumianku czy pokrzywy, które działają kojąco na skórę.
Styl życia a kondycja skóry
Na cerę wpływają też nasze codzienne nawyki. Przewlekły stres zwiększa poziom kortyzolu, co może prowadzić do zaostrzenia problemów skórnych. Warto stosować techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja czy spacery na świeżym powietrzu. Należy też pamiętać, iż skóra (jak i cały organizm), regeneruje się nocą, dlatego warto zadbać o minimum 7–8 godzin snu dziennie. W kwestii używek trzeba mieć na uwadze, iż alkohol i papierosy mogą osłabiać barierę ochronną skóry i nasilać jej wrażliwość.
