Hashimoto znana również jako przewlekłe limfocytarne zapalenie tarczycy to przewlekła autoimmunologiczna choroba tarczycy. Choroba ta została nazwana na cześć japońskiego lekarza Hakaru Hashimoto, który ją opisał po raz pierwszy w 1912 roku. Jest to jedna z najczęstszych dolegliwości wśród kobiet XXI wieku.
Choroba Hashimoto polega na tym, iż układ odpornościowy organizmu zaczyna atakować komórki tarczycy – gruczoł w kształcie motyla znajdujący się w szyi. Atakowanie tarczycy przez własny układ odpornościowy prowadzi do zapalenia tarczycy, co w efekcie prowadzi do jej uszkodzenia. W wyniku tego zapalenia tarczyca staje się coraz mniej zdolna do produkcji hormonów tj. tyroksyna (T4) i trójjodotyronina (T3), które są niezbędne do regulacji wielu procesów metabolicznych w organizmie.
Objawy choroby Hashimoto są zróżnicowane i mogą obejmować:
- Zmęczenie i osłabienie.
- Zwiększenie masy ciała.
- Wypadające lub łamliwe włosy.
- Zwiększona wrażliwość na zimno.
- Opuchnięcie twarzy i powiek.
- Problemy z koncentracją i pamięcią.
- Depresję i wahania nastroju.
Choroba Hashimoto jest zwykle diagnozowana na podstawie wyników badań krwi, które wykazują obniżone stężenie hormonów tarczycy (TSH, T3, T4) oraz obecność przeciwciał przeciwko tarczycy, takich jak przeciwciała przeciwtarczycowe (TPOAb).
Leczenie Hashimoto z niedoczynnością tarczycy, polega na podawaniu pacjentowi syntetycznych hormonów tarczycy w postaci leku zwanego tyroksyną. Dawkowanie jest dostosowywane do indywidualnych potrzeb pacjenta, a celem terapii jest przywrócenie prawidłowych poziomów hormonów tarczycy i złagodzenie objawów. Ponadto, pacjenci z chorobą Hashimoto mogą wymagać regularnych badań kontrolnych, aby monitorować stan tarczycy i dobrać odpowiednią terapię.
Choroba Hashimoto jest przewlekłą chorobą zapalną, ale odpowiednie leczenie w tym stosowanie przeciwzapalnej diety oraz regularne kontrole mogą pomóc pacjentom w poprawie zdrowia. Istnieją produkty, w szczególności mogą pomóc ujarzmić stan zapalny powodowany przez chorobę Hashimoto, które warto wprowadzić do swojej diety, a są to:
- Tłuste ryby – tuńczyk, makrela czy łosoś są bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA). Te kwasy tłuszczowe są korzystne dla zdrowia tarczycy i ogólnego zdrowia organizmu. Omega-3 są znane ze swoich adekwatności przeciwzapalnych. Mogą pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie, co może przynieść ulgę w przypadku Hashimoto.
- Orzechy brazylijskie – są jednym z najlepszych źródeł selenu w diecie. Selen pomaga w optymalnym funkcjonowaniu tarczycy, zwłaszcza przy chorobie Hashimoto, która często wiąże się z niedoczynnością tarczycy. Dostarczanie odpowiedniej ilości selenu może pomóc w utrzymaniu prawidłowej produkcji i funkcji hormonów tarczycy. Selen jest również istotny dla zdrowia układu odpornościowego. Osoby z Hashimoto mogą mieć nadwrażliwy lub zaburzony układ odpornościowy, dlatego dostarczanie organizmowi selenu może pomóc w jego wzmocnieniu.
- Borówki i owoce leśne – są bogate w antyoksydanty, zwłaszcza flawonoidy i witaminę C. Antyoksydanty pomagają w zwalczaniu stresu oksydacyjnego i chronią komórki organizmu przed uszkodzeniem. Osoby z Hashimoto mogą być bardziej narażone na stres oksydacyjny, dlatego dieta bogata w antyoksydanty będzie korzystnie wpływać na zdrowie.
- Nasiona lnu – zawierają kwas alfa-linolenowy (ALA), który jest prekursorem kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 są znane ze swoich adekwatności przeciwzapalnych, które mogą pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych towarzyszących Hashimoto. Nasiona lnu zawierają przeciwutleniacze, takie jak lignany, które mogą pomagać w ochronie komórek przed uszkodzeniem oksydacyjnym, co jest ważne dla ogólnego zdrowia i funkcji tarczycy.
- Pestki dyni – są jednym z dobrych źródeł cynku, minerału istotnego dla zdrowia tarczycy. Cynk jest niezbędny do produkcji i regulacji hormonów tarczycy. Osoby z Hashimoto często mają problemy z regulacją poziomu hormonów tarczycy, dlatego dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości cynku może być korzystne.
Dlaczego tak ważna jest dieta w niedoczynności tarczycy i jak powinna ona wyglądać?
Niedoczynność tarczycy to stan, w którym gruczoł ten syntetyzuje zbyt mało hormonów tarczycy. Niedobór tyroksyny i trójjodotyroniny prowadzi przede wszystkim do spowolnienia metabolizmu i przyrostu masy ciała. Inne objawy niedoczynności tarczycy to senność i zmęczenie, zła tolerancja zimna, spowolniona akcja serca czy zaparcia. Najczęstszą postacią niedoczynności tarczycy jest choroba Hashimoto, czyli autoimmunologiczne zapalenie tarczycy spowodowane syntezą przeciwciał, które uszkadzają komórki tarczycy. Jest to przewlekła choroba o zapalnym charakterze, a jej przyczyna wciąż pozostaje nieznana. Zakłada się udział czynników genetycznych, a także środowiskowych, takich jak infekcje, stres czy współwystępowanie innych chorób z autoagresji. Leczenie choroby Hashimoto sprowadza się do zażywania syntetycznych hormonów tarczycy, a także stosowania odpowiedniej diety.
Dieta w chorobie Hashimoto powinna łagodzić przewlekły stan zapalny, a także wspomagać syntezę hormonów tarczycy. Oczywiście dieta ma także służyć normalizacji masy ciała, co przy znacznie spowolnionym metabolizmie nie jest łatwe. Dieta powinna zatem stwarzać umiarkowany deficyt kaloryczny. W jadłospisie osoby chorej na Hashimoto powinny znaleźć się:
- węglowodany o niskim indeksie glikemicznym;
- tłuszcze roślinne i zwierzęce;
- pełnowartościowe białko;
- witaminy, minerały i antyoksydanty (zwłaszcza jod, selen, witamina D czy witamina B12);
- błonnik.
Najnowsze zalecenia dietetyczne zakładają zwiększenie podaży tłuszczów przy ograniczeniu ilości kalorii pochodzących z węglowodanów.
A co jeść w nadczynności tarczycy? Tak wygląda skuteczna dieta
Nadczynność tarczycy to stan zwiększonej produkcji hormonów tarczycy, co prowadzi do pobudzenia metabolizmu. Chorzy na nadczynność tarczycy często doświadczają chudnięcia, przyspieszonej akcji serca, nadmiernej potliwości, rozdrażnienia i zaburzeń koncentracji, a także kłopotów ze snem. Najczęściej nadczynność tarczycy przybiera postać choroby Gravesa – Basedowa, która podobnie jak choroba Hashimoto ma charakter autoimmunologiczny. Nietrudno domyśleć się zatem, iż zalecenia dietetyczne w chorobie Gravesa – Basedowa nie odbiegają znacząco od tych w chorobie Hashimoto. Najważniejsza różnica dotyczy kaloryczności diety – w przypadku nadczynności tarczycy możemy spożyć więcej kalorii. Warto skonsultować się z dietetykiem, który w oparciu o wyniki badań i ogólny stan zdrowia skomponuje indywidualny jadłospis – to najskuteczniejszy sposób na ułożenie adekwatnej diety.
Leczenie farmakologiczne i dieta powinny być uzupełnione o zdrowy styl życia, zakładający m. in. unikanie stresu, rezygnację z używek, optymalną ilość snu czy regularną aktywność fizyczną. Taka strategia powinna przywrócić optymalny poziom hormonów tarczycy i wspomóc leczenie farmakologiczne. Ważne jest regularne badanie poziomu hormonów tarczycy – T3 i T4, a także hormonu tyreotropowego TSH, który reguluje aktywność wydzielniczą tarczycy. Jednocześnie warto mieć na uwadze, iż zarówno Hashimoto, jak i choroba Gravesa – Basedowa to choroby o charakterze przewlekłym. Chory nie może zatem liczyć na ostateczne wyleczenie – schorzenia te mają bowiem tendencję do nawrotów. To, co możemy wypracować leczeniem farmakologicznym oraz zdrowym stylem życia to złagodzenie uciążliwych objawów choroby oraz ograniczenie jej nawrotów.
Dieta wspomagająca w chorobie tarczycy – założenia ogólne i odchudzanie
Należy zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu, na poziomie 2 litrów dziennie. Zaleca się wodę, herbaty owocowe i zielone herbaty. Dieta, a dokładnie jej kaloryczność powinna być ustalana w zależności od masy ciała danej osoby oraz powinna być dopasowana do stylu życia oraz aktywności fizycznej. Tempo spoczynkowej przemiany materii jest zależne od hormonów tarczycy, dlatego wiele osób z Hashimoto boryka się z otyłością. W celu przeprowadzenia skutecznego odchudzania w chorobie hashimoto należy wprowadzić odpowiednią dietę. Kalorie w diecie nie mogą być drastycznie ograniczone, ponieważ będzie to związane z gorszym funkcjonowaniem tarczycy oraz spowolnieniem metabolizmu. Należy spożywać produkty, które są bogate w białko pełnowartościowe, tłuszcz o wysokiej zawartości kwasów omega 3 oraz węglowodany o niskim indeksie glikemicznym.
Należy wykluczyć z diety produkty wysoko przetworzone: gotowe ciasta, napoje gazowane, słodycze, płatki śniadaniowe, chipsy, gotowe dania w proszku, dania typu Fast food i inne. W skład diety powinny wchodzić same produkty naturalne, o znanym składzie, jak najmniej przetworzone, sezonowe oraz świeże.
Dziennie powinno się spożywać 4- 5 posiłków, w równych odstępach czasowych, a ostatnio posiłek należy spożyć 3 godziny przed snem. Ma to na celu utrzymanie odpowiedniego tempa przemiany materii.
Dietę należy dobrać indywidualnie pod każdą osobę. Powinno się również uwzględnić współistniejące schorzenia, w tym potwierdzone nietolerancje i alergie pokarmowe. U większości osób, które chorują na Hashimoto, w większości badań występuje nietolerancja pokarmowa. Podczas niedoczynności tarczycy lub Hashimoto, najczęściej występującą nietolerancją jest białko pszenicy, a w tym gluten, białka mleka krowiego, drożdży i białko jaja kurzego.
Dieta na odchudzanie w chorobach tarczycy – co mówią badania kliniczne?
Układam diety na hashimoto zgodnie z badaniem naukowym, które miało miejsce w 2016 roku we Włoszech. Badanie to zostało wykonane przez Uniwersytet Clermont oraz Foggia pod nadzorem Teresy Esposito, Jean Marc Lobaccaro, Maria Grazia Esposito, Vincenzo Monda, Antonietta Messina, Giuseppe Paolisso, Bruno Varriale, Marcellino Monda oraz Giovanni Messina. Badanie kliniczne obejmowało 180 pacjentów z chorobą hashimoto. Na początku badania zbadano u pacjentów poziom następujących markerów funkcjonowania tarczycy:
- fT3;
- fT4;
- TSH;
- przeciwciała przeciwko tyreoperoksydazie anty – TPO;
- przeciwciała przeciwko tyreoglobulinie TgAb.
Zarówno w grupie stosującej dietę, jak i grupie kontrolnej wyjściowe wyniki badań nie różniły się znacząco. Badanie polegało na zastosowaniu diety o proporcjach makroskładników różniących się od tradycyjnego modelu żywienia. Proporcje te były następujące:
- białko 50 – 60%;
- tłuszcze 25 – 30%;
- węglowodany 15%.
Pozostałe zalecenia żywieniowe to: spożywanie chudego mięsa, spożywanie dużych ilości warzyw, zwłaszcza zielonolistnych. Wykluczyć należało natomiast z diety następujące produkty:
- rośliny strączkowe;
- produkty mleczne;
- niektóre produkty zbożowe;
- goitrogeny, czyli warzywa wolotwórcze – jeden z najważniejszych etapów diety.
Dietę należy dobrać indywidualnie pod każdą osobę! Powinno się również uwzględnić współistniejące schorzenia, w tym potwierdzone nietolerancje i alergie pokarmowe. U większości osób, które chorują na Hashimoto, w większości badań występuje nietolerancja pokarmowa. Podczas niedoczynności tarczycy lub Hashimoto, najczęściej występującą nietolerancją jest białko pszenicy, a w tym gluten, białka mleka krowiego, drożdży i białko jaja kurzego. Skuteczna dieta na hashimoto musi uwzględniać wiek, wzrost, wagę, aktywność fizyczną pacjenta oraz inne dolegliwości pacjenta.
Nasza klientka schudła aż 20 kg! Tylko zobacz na tę zmianę
Poniżej zamieszczam wiadomość od klientki z opinią o diecie
Schudnij choćby 20 kg na naszych dietach – łatwo, bez liczenia, bez głodówek, bez długiego gotowania! Mamy klienta, który schudł choćby 30 kg!
Gotowy jadłospis + lista zakupów + szybkie przepisy (5–30 min)
4.8/5 • 2800+ opinii • ponad 200 000 sprzedanych diet
Co dostaniesz?
gotowe przepisy
lista zakupów
5–30 min gotowania
Stosujesz i chudniesz!
JAK TO DZIAŁA I ILE KOSZTUJE?
U nas możesz wybrać przepisy w formie gotowca cena zaczyna się już od 39 zł lub w pełni spersonalizowaną dietę dokładnie pod Twoje dane wraz z opieką dietetyka – taki wariant kosztuje od 99,99 zł.
1. Wersja przepisów na odchudzanie w formie ebooka od 39 zł: Otrzymujesz gotowe przepisy o kaloryczności 1600 kcal – rozpisane śniadania, 2 śniadania, obiady oraz kolacje. Wszystkie posiłki są odpowiednio zbilansowane w mikro i makroskładniki. Nie smakuje Ci jakiś przepis? Zamieniasz na inny.
2. Wersja w pełni spersonalizowana dieta od 99,99 zł: Tutaj układamy dla Ciebie dietę pod Twoje dane czyli wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna, choroby/dolegliwości, aktywność fizyczna, alergie pokarmowe oraz wykluczamy nie lubiane produkty.
Płatność jednorazowa (brak płatności automatycznych).
Dodatkowo do każdego zamówienia otrzymasz 2 poradniki:
1. Poradnik o zamiennikach w diecie
2. Poradnik o wspomaganiu pamięci i koncentracji dzięki żywności.
Do każdych materiałów dostaniesz nieograniczony dostęp.
OPINIE
Moja firma jest jedną z najczęściej ocenianych firm w kategorii diet przez Internet! – Mamy ponad 2100 opinii na Google ze średnią oceną 4.8 na 5. Sprzedaliśmy łącznie ponad 200 000 diet!!
Dokładamy wszelkich starań, aby opinie pochodziły od klientów, którzy używali usługi lub ją nabyli. Opinie są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem opinii.
METAMORFOZY KLIENTÓW
Justyna Przykłocka schudła aż -30 kg
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Justyny na Facebooku: kliknij tutaj, aby przejść do jej profilu.
Ewelina stosowała nasze przepisy i schudła aż -16 kg
Daria schudła aż -18 kg!
Nasza klientka schudła aż 20 kg! Tylko zobacz na tę zmianę
Poniżej zamieszczam wiadomość od klientki z opinią o diecie
Jak widzicie dieta, to nie tylko wygląd, ale również wsparcie zdrowia, w tym może działać wspomagająco np. na insulinooporność.
Kamil Hajduk schudł -18 kg
Ta metamorfoza przedstawia Kamila Hajduka, który ogólnie schudł 18 kg przy czym 16 kg w ciągu 3,5 miesięcy! Możesz wejść na jego profil na Instagramie i sprawdzić pozostałe zdjęcia.
Monika -23 kg
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Moniki na Facebooku: kliknij tutaj.
Magda -20 kg
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj.
Metamorfoza Agnieszki -30 kg!
Na Facebooku obserwuje mnie ponad 418 700 osób!
NIC NIE RYZYKUJESZ
Nie spodoba Ci się dieta? Masz 14 dni na rezygnację z pełnym zwrotem kosztów!
NASZE DOŚWIADCZENIE I DYPLOMY
Nazywam się Artur Topolski należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów żywienia w Polsce. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, iż trafiłeś w dobre ręce. Sprzedaliśmy już ponad 200 000 diet osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Zarządzam firmą już ponad 9 lat, a diety wykonywane są przez doświadczonych dietetyków klinicznych oraz dietetyków mających licencjat ukończenia studiów wyższych.
Diety układane są przez zatrudnionych w firmie dietetyków oraz dietetyków klinicznych!
1. Paulina Dudek
2. Oliwia Gawron
Jeśli chcesz sprawdzić naszych pozostałych zatrudnionych dietetyków, zobaczyć ich dyplomy oraz funkcje w firmie kliknij tutaj.
GDZIE MOŻNA O NAS USŁYSZEĆ?
1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz
klikając tutaj.
2. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad.
3. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad.
4. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać.
5. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać.
6. Dieta.pl – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich.
