Kąpiele nieodłącznie kojarzą się z dziecięcą radością. W dorosłym życiu, pełnym obowiązków, napiętego grafiku i codziennego pośpiechu częściej wybieramy szybki prysznic, zamiast błogiego relaksu w wannie. A szkoda, bo wiele tracimy. Relaksująca kąpiel to coś więcej niż chwila odpoczynku. - Kąpiel ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. [...] To coś, do czego wiele osób ma dostęp, ale nie korzysta z niego wystarczająco często. Może być jednak korzystne - podkreśliła specjalistka medycyny rodzinnej dr Amy Zack na łamach serwisu health.clevelandclinic.org.
REKLAMA
Zobacz wideo Stworzyli polski thriller erotyczny "Trzy miłości". "Ten film zrodził się ze wstydu"
Czy kąpiele w wannie są zdrowe? Ekspertka wskazuje nie jedną, a aż 5 różnych korzyści
Według specjalistki kąpiel już raz w tygodniu przez 10-15 minut może zdziałać "cuda". Jakie niesie za sobą benefity?
Oczyszcza i wygładza skórę. Ciepła woda otwiera pory, ułatwia peeling i golenie, usuwa bakterie oraz martwy naskórek.
Poprawia nastrój. Relaks w wannie obniża poziom stresu, wspiera równowagę hormonalną i działa kojąco na psychikę.
Ułatwia zasypianie. Po kąpieli ciało szybciej się ochładza, co sprzyja głębokiemu i spokojnemu snu.
Łagodzi ból mięśni i stawów. Ciepła kąpiel rozluźnia napięcia, a zimna (lodowa) pomaga przy regeneracji.
Przyspiesza gojenie. W niektórych przypadkach kąpiele solne wspierają leczenie ran i owrzodzeń, jednak wymagają konsultacji z lekarzem.
Na co pomaga kąpiel w wannie? Sposoby na poprawę wyglądu sylwetki
Nagromadzone w organizmie toksyny mogą powodować uczucie ciężkości, obrzęki, a także cellulit. Prostym rozwiązaniem na ich usunięcie będzie przygotowanie sobie specjalnej, gorącej kąpieli z dodatkiem. Świetnie sprawdzi się odrobina soli, octu, imbiru oraz mięty. W połączeniu z ciepłą wodą otworzymy pory, przyśpieszymy detoks, a jednocześnie się zrelaksujemy i poprawimy wygląd skóry. Co więcej, ujędrnimy ciało, zmniejszymy opuchliznę i obrzęki. Zafunduj sobie kąpiel wyszczuplająco-antyobrzękową 2-3 razy w tygodniu, aby zauważyć efekty.
Co dodać do kąpieli w wannie? Zdjęcie ilustracyjneCo dodać do kąpieli w wannie? Zdjęcie ilustracyjne. fot. pexels.com / Monstera Production
Nawodnij się. Wypij szklankę wody 10-15 min przed kąpielą.
Przygotuj bazę. Weź 1-2 szklanki (ok. 250-500 g) soli himalajskiej albo ocet jabłkowy 1,5-2 szklanki.
Zrób napar z 2-3 torebek lub garści świeżej mięty, lub z imbiru (2-3 łyżki świeżo startego zalej wrzątkiem na 10 min, przecedź).
6-10 kropel wybranego olejku eterycznego wcześniej rozcieńcz w 1 łyżce oleju (np. migdałowego) lub tłustego mleka.
Napełnij wannę ciepłą wodą w przedziale od 37 do 40 stopni Celsjusza.
Dodaj składniki do wanny. Najpierw rozpuść sól albo wlej ocet, potem dolej napar (imbir lub mięta), na końcu dodaj olejek.
Mocz się 10-15 min. Oddychaj spokojnie, możesz zrobić lekki automasaż nóg (kierunek ku sercu).
Po kąpieli opcjonalnie spłucz się letnią wodą, osusz skórę, nałóż balsam. Wypij kolejną szklankę wody.
OSTRZEŻENIE! Nie stosuj tego typu kąpieli na uszkodzoną lub podrażnioną skórę. Olejki zawsze rozcieńczaj, a jeżeli masz niskie ciśnienie, choroby serca, jesteś w ciąży lub masz skórę wrażliwą bądź atopową, lepiej wybierz łagodną temperaturę. Warto również skonsultować się wcześniej z lekarzem. Przerwij kąpiel, jeżeli poczujesz zawroty głowy lub kołatanie serca.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
