Szanuj zdrowie, czyli jak zapobiegać chorobom wynikającym z obciążeń fizycznych
Ze względu na charakter swojej pracy rolnicy są szczególnie narażeni na choroby wynikające z obciążeń fizycznych. Na szczęście wczesne wykrycie choroby umożliwia na ogół jej wyleczenie i pełny powrót do zdrowia bądź przynajmniej hamuje jej szybki rozwój.
Choroba zwiększa ryzyko
Jak wiadomo, choroba zwiększa ryzyko wypadku podczas pracy w gospodarstwie, ponieważ towarzyszą jej takie dolegliwości, jak osłabienie organizmu, jego mniejsza wydolność, ograniczenia zakresu ruchu, zawroty głowy, zmniejszona koncentracja i ból. Są one charakterystyczne dla takich chorób, jak zespół cieśni nadgarstka, zapalenie ścięgien, bóle kręgosłupa. W każdym przypadku konieczna jest konsultacja lekarska, gdyż z klinicznego punktu widzenia istotne jest rozróżnienie schorzeń zapalnych i niezapalnych, objawiających się bólem mięśniowo-szkieletowym.
Stres, a dolegliwości mięśniowo-szkieletowe
Dolegliwości mięśniowo-szkieletowe są spowodowane różnymi czynnikami występującymi niezależnie od siebie bądź łącznie. W przypadku czynników fizycznych, główną przyczyną jest przeciążenie organizmu, biomechaniczne mające związek np. ze zmęczeniem układu ruchu długotrwałym i powtarzalnym przybieraniem tej samej pozycji ciała. W przypadku czynników psychospołecznych, przyczynę należy upatrywać m.in. w stresie.
Profilaktyka, profilaktyka i jeszcze raz profilaktyka!
Warto więc przeszkolić się w sprawie ergonomii pracy, zdrowego stylu życia i ochrony przed czynnikami szkodliwymi, a jest taka możliwość dzięki szkoleniom prowadzonym przez Kasę Rolniczego Ubezpieczenia Społecznego. Warto też skorzystać z programu „Profilaktyka
Moje zdrowie „, obejmującego m.in. bezpłatne badania diagnostyczne. Ponadto można podjąć szereg działań profilaktycznych we własnym zakresie, np. w przypadku ergonomii pracy dostosować narzędzia i maszyny do indywidualnych potrzeb, stosować regularne przerwy
w pracy i zmianę pozycji, unikać dźwigania ciężarów i w razie konieczności stosować urządzenia wspomagające. Warto też pamiętać o aktywności fizycznej (regularne ćwiczenia wzmacniają wszak mięśnie i poprawiają kondycję) oraz o rozciąganiu i relaksacji po pracy. Zaleca się ponadto stosowanie zdrowej diety (zwłaszcza spożywania owoców, warzyw
i produktów pełnoziarnistych), unikanie przetworzonej żywności, nadmiaru soli i długotrwałej ekspozycji na słońce i wiatr. Przed czynnikami szkodliwymi należy chronić się stosując odzież ochronną, maskę i okulary, a regularne badania lekarskie i szczepienia ochronne pozwalają przeciwdziałać chorobom i wykrywać ewentualne zagrożenia.
