Dlaczego trudno zasypia się w samolocie? Powodów jest wiele. Wśród nich wymienia się m.in. nieodpowiednią dietę czy choćby stres. Psycholog kliniczny dr Adolph Brown zwrócił uwagę w rozmowie z dailymail.co.uk, iż szczególne trudności z wyciszeniem umysłu mogą mieć osoby, które... za dużo myślą. - Ciągle zadają sobie pytania i zastanawiają się nad sobą - zauważył. Na szczęście można z tym walczyć.
REKLAMA
Zobacz wideo Pojechałam pierwszy raz i przepadłam. Pokażę wam Maltę, jakiej nie znacie
Jaki jest najlepszy sposób na spanie w samolocie? Ekspert wyjaśnia
Zdaniem ekspertów jednym ze sposobów na zapanowanie nad "gonitwą myśli" jest tzw. przetasowanie poznawcze (ang. cognitive shuffling). Trik polega na wyobrażaniu sobie "losowych, neutralnych obiektów lub scenariuszy". Wystarczy pomyśleć o czymś przyjemnym i co kilka sekund przeskakiwać się na inny, niepowiązany temat. - Zakłóca to niespokojne myśli i sygnalizuje mózgowi, aby się zrelaksował - wyjaśnił Brown. Nie jest to jednak metoda dla wszystkich, bo szybkie "przetasowywanie" może u niektórych zwiększyć stres. Co wtedy? Ekspert wskazuje na inne rozwiązanie - zatrzymywanie myśli i zastępowanie myśli.
Zatrzymywanie ma na celu szybkie przerwanie lub odwrócenie uwagi od niechcianej myśli. Zamiana myśli polega na zastąpieniu negatywnej myśli pozytywną lub pomocną
- czytamy w artykule. Obie metody mają na celu uporanie się z negatywnymi myślami, a w rezultacie - relaks i szybsze zaśnięcie.
Jak zasnąć w samolocie? Fot. unsplash, Marvin Meyer
Jak spać w czasie długiego lotu? Pamiętaj o kilku rzeczach
To jednak nie wszystko. Aby dobrze wyspać się w samolocie, warto zadbać również o kilka innych kwestii. Kris Major, steward z 20-letnim doświadczeniem, podzielił się jakiś czas temu istotną wskazówką w rozmowie z CNN Travel. Wyjaśnił, iż kluczem do wypoczynku jest... rezygnacja z posiłku serwowanego podczas lotu. Jedzenie, zamiast przygotowywać ciało do odpoczynku, pobudza je do trawienia. jeżeli czeka cię długi lot, lepiej zjeść przed wejściem na pokład. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj.
Oprócz tego zadbaj o komfort. Przygotuj wygodne i elastyczne ubrania, poduszkę, zatyczki lub słuchawki redukujące hałas i opaskę na oczy. jeżeli czeka cię długa podróż, wybieraj loty nocne, żeby zachować regularny cykl snu oraz miejsce przy oknie, by wygodnie oprzeć głowę o ścianę i nie martwić się o przepuszczanie sąsiada. Masz problem z zasypianiem w samolocie? Zapraszamy do udziału w sondzie i do komentowania.
