Koktajl śniadaniowy dla zabieganych – doda energii i nasyci na długo. Prosty przepis na zdrowy i pyszny koktajl z borówek

Szukasz pomysłu na błyskawiczne śniadanie? Polecam przepis na pyszny koktajl jogurtowy z borówkami. Zrobisz go bardzo gwałtownie i bez problemu. Do przygotowania koktajlu możesz użyć zarówno świeżych jak i mrożonych owoców. jeżeli borówki będą bardzo kwaśne, proponuję osłodzić koktajl odrobiną miodu. Całość wzbogacą zdrowe i sycące otręby owsiane.

czas przygotowania: ok. 5 minut
porcja dla 2 osób
poziom trudności: łatwy

Składniki:

• 1 szklanka borówek,
• 2 łyżki otrębów owsianych,
• 300 g jogurtu naturalnego,
• 1 łyżeczka miodu.

1. Umyj borówki i przełóż do wysokiego naczynia do miksowania.
2. Dodaj jogurt i zmiksuj.
3. Dodaj do koktajlu otręby i wymieszaj.
4. Dosłodź do smaku odrobiną miodu. Gotowe.

Jeśli dbasz o figurę lub chcesz poprawić trawienie, wprowadź do swojej diety otręby owsiane. Mają one wiele zalet, a w połączeniu z jogurtem stanowią pyszną przekąskę.

Otręby są ubocznym produktem przerobu oczyszczonego ziarna zbóż na mąkę lub kaszę. Jedną z ich głównych zalet jest wysoka zawartość zdrowego błonnika.

Właściwości otrębów owsianych:

• wpływają na przemianę materii,
• są bogatym źródłem witamin z grupy B, magnezu, cynku i potasu,
• usprawniają perystaltykę jelit,
• wspomagają pracę układu pokarmowego i trawiennego,
• wpływają na rozwój pożytecznej flory bakteryjnej,
• regulują poziom glukozy we krwi,
• redukują poziom złego cholesterolu LDL.

Otręby są bardzo zdrowe, ale nie warto ich jeść w nadmiarze. Zaleca się spożywać nie więcej niż 2-3 łyżki otrębów dziennie.

Zobacz także: Koktajl z awokado na wzmocnienie. Przepis na napój pełen witamin. Dzięki kremowej konsystencji nasyci na długo

Zobacz także inne nasze przepisy ze Strony Kuchni: