Każdy z nas pragnie zachować młody wygląd i zdrowie jak najdłużej. Sposobów na zatrzymanie czasu i opóźnienie procesu starzenia jest na szczęście bardzo wiele. W naszym artykule przedstawiamy 19 technik – zarówno tych naturalnych, jak i z zastosowaniem profesjonalnych kosmetyków. Poznaj je wszystkie i dowiedz się, co jest dobre na młodą skórę.
Co przyspiesza starzenie się skóry?
Na proces starzenia się skóry wpływa bardzo wiele czynników. Wśród nich są:
- uwarunkowania genetyczne
- uboga w składniki odżywcze dieta,
- to, czy sięgamy po używki,
- niewłaściwy sposób pielęgnacji,
- nieodpowiednie nawodnienie.
Co zrobić, żeby mieć młodą twarz?
Aby cieszyć się pięknym i młodym wyglądem, należy podejść do tematu w sposób holistyczny – działając zarówno od wewnątrz jak i zewnątrz. Poniżej przedstawiamy 19 praktycznych porad, z których możesz skorzystać.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Nawilżanie skóry wokół oczu
1. Pamiętaj o odpowiedniej ilości płynów!
Nie da się zachować młodego wyglądu twarzy bez przyjmowania odpowiedniej ilości płynów. Jest to najważniejsze dla zachowania dobrej kondycji skóry. Przyjmuje się, iż odpowiednia ilość płynów to zwykle osiem szklanek na dobę. Uzależnione jest to jednak od: wieku, prowadzonego stylu życia, płci, a także poziomu aktywności fizycznej.
Lekka herbata, świeżo wyciskane soki, woda mineralna, czy jak zaleca ajurweda – ciepła i przegotowana – to wszystko może pomóc zachować młody wygląd przez długi czas.
2. Dokładnie oczyszczaj skórę
Zanieczyszczenia pozostające na skórze mogą wpływać na powstawanie wolnych rodników i co za tym idzie, przyspieszać procesy starzenia się. Z tego powodu najważniejsze jest dokładne i regularne oczyszczanie cery rano i wieczorem. Przygotuje ono także skórę na przyjęcie składników odżywczych i pielęgnacyjnych.
3. Usuwaj martwy naskórek
Regularna eksfoliacja to kolejny klucz do zachowania młodego wyglądu twarzy przez długi czas. Stosowanie peelingów pomaga usunąć zanieczyszczenia i martwy naskórek oraz przygotować cerę na przyjęcie składników odżywczych w kolejnych etapach pielęgnacji. Spośród wielu peelingów możesz postawić m.in. na: enzymatyczny, drobnoziarnisty, kawitacyjny czy z różnego rodzaju kwasami. Kosmetyk lub urządzenie dopasuj do indywidualnych potrzeb swojej cery.
Spośród wielu produktów skorzystać możesz np. z kwasowego peelingu dla wrażliwej skóry Nacomi Next Level, który ujędrnia, wygładza, oczyszcza, wyrównuje koloryt i nie podrażnia.
Innym, który możesz wypróbować jest wodna esencja peelingująca Thalgo Peeling Marin, która złuszcza martwy naskórek, zwęża pory i ujędrnia skórę.
4. Wysypiaj się!
Aby ciało mogło zachować dobrą kondycję i młody wygląd bardzo ważna jest odpowiednia ilość snu. To, jak długo powinniśmy spać jest kwestią indywidualną, uzależnioną przede wszystkim od wieku, płci, a także prowadzonego stylu życia. Mocny, nieprzerywany sen to zdecydowanie lepsze zdrowie i szybsze regenerowanie organizmu.
Pamiętaj, aby przed zaśnięciem wywietrzyć pokój i unikać ekspozycji na niebieskie światło – dlatego nie korzystaj z telefonu lub tabletu leżąc w łóżku. Czas ten poświęć na wyciszenie.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Jak dbać o skórę twarzy latem?
5. Postaw na zdrową dietę!
Odpowiednia ilość witamin, mikro- i makroelementów, a także zdrowych tłuszczy są kluczem dla zachowania odpowiedniego wyglądu skóry. Dietę dopasowaną do potrzeb swojego organizmu możesz opracować we współpracy z dietetykiem. Uniwersalnymi składnikami, które posłużą każdej osobie są: warzywa – stawiaj na sałatki i warzywne koktajle jak najczęściej. Dodadzą Ci one energii i będą prawdziwym bogactwem witamin. Nasiona w tym orzechy to kolejne źródło wartościowych składników odżywczych. Zdrowe, tłuste ryby i owoce takie jak awokado to z kolei źródła zdrowych tłuszczy. Sezonowe owoce takie jak czereśnie, winogrona lub borówki wprost doskonale wpływają na kondycję skóry.
6. Omijaj używki szerokim łukiem
Jeśli palisz papierosy lub zdarza Ci się sięgać po alkohol, to zdecydowanie odstaw je jak najszybciej. Oprócz tego, iż są one bardzo szkodliwe dla Twojego organizmu, to zdecydowanie przyspieszają proces starzenia, zwiększają stres oksydacyjny, czy utrudniają przepływ tlenu w organizmie.
7. Chroń skórę przed słońcem
Nie jest tajemnicą, iż słońce zdecydowanie nie jest sprzymierzeńcem młodego wyglądu skóry. Mimo iż jest doskonałym źródłem witaminy D, to szczególnie twarz i szyję warto chronić przed promieniowaniem UV. Ścina ono bowiem kolagen i białka elastyny, powodując szybszy proces starzenia się. Z tego powodu warto stawiać na kremy zawierające w swoim składzie filtry UV i stosować je przez cały rok, niezależnie od pogody. Promieniowanie odpowiedzialne za starzenie się skóry nie powoduje poparzeń i potrafi przenikać przez szyby czy chmury, dlatego jesteśmy narażenie na jego negatywne oddziaływanie zawsze w ciągu dnia.
8. Pamiętaj o toniku!
Ten często pomijany etap pielęgnacji cery jest najważniejszy dla zachowania młodego i pięknego wyglądu i dobrej kondycji cery. Pomaga on przywrócić skórze równowagę pH, co ją uspokoi, wyciszy, zmniejszy widoczność porów, a także przygotuje cerę na przyjęcie składników odżywczych w kolejnych etapach pielęgnacji.
9. Podaruj sobie kroplę młodości – czyli serum
Regularne stosowanie serum może pozytywnie wpłynąć na wygląd i kondycję skóry. Taki kosmetyk zawiera zwykle silnie skoncentrowane składniki aktywne i pielęgnacyjne, które nawilżają, odżywiają i regenerują cerę.
10. Maski w płachcie
Mimo, iż tego typu kosmetyki były dostępne już od dawna to prawdziwa moda na ten produkt rozpoczęła się wraz ze wzrostem popularności koreańskiego stylu pielęgnacji twarzy. Regularne stosowanie masek w płachcie doskonale wpływa na dobry wygląd i kondycję cery. Aby osiągnąć oczekiwane rezultaty warto sięgać po maski minimum dwa razy w tygodniu.
11. Nawilżanie, nawilżanie i jeszcze raz nawilżanie
Skoro omówiliśmy już, jak ważne jest nawilżenie skóry od wewnątrz, to przejdźmy do jej pielęgnacji od zewnątrz. Regularne nawilżanie skóry jest najważniejsze dla zachowania jej nienagannego wyglądu. Postaw na wysokiej jakości, sprawdzony krem nawilżający i stosuj go minimum dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Skóra odwdzięczy Ci się za systematyczność pięknym i młodym wyglądem.
Kremem nawilżającym, który możesz wypróbować jest np. Artdeco Yoga przeznaczony do wszystkich rodzajów skóry. Zawiera ekstrakty z kombuchy i grzybów shitake.
Innym kremem, który możesz wypróbować jest kremowy suflet rozświetlający do twarzy Nacomi. W jego składzie znajdują się m.in.: wyciąg z kwiatu bananowca, oleje z baobabu i marula, kwas cytrynowy, glikoproteiny i glicerynę.
12. Ćwiczenia oddechowe
Mogą być niezwykle pomocne dla zachowania młodego wyglądu skóry i dobrej kondycji organizmu. Odpowiednie dotlenienie jest najważniejsze dla opóźnienia procesów starzenia się ciała. Aby nauczyć się różnych ćwiczeń oddechowych, możesz udać się na zajęcia pranajamy prowadzonej przez nauczycieli jogi bądź na lekcje technik oddechowych. Przed ich skorzystaniem zasięgnij jednak opinii lekarza.
Warto też pamiętać o głębokim i powolnym oddychaniu na co dzień, które zwiększy ogólną wydolność organizmu.
13. Postaw na aktywność fizyczną
I to najlepiej na świeżym powietrzu! Ulubione ćwiczenia fizyczne nie tylko sprawią Ci radość, ale opóźnią także procesy starzenia się. Warto wybrać ich rodzaj pod kątem indywidualnych preferencji oraz możliwości organizmu.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Jak dobrać cienie pod kolor oczu?
14. Stosuj roller lub kamień gua sha
Pomogą one rozluźnić mięśnie, zmniejszyć ewentualną opuchliznę oraz rozmasować twarz. Pamiętaj, iż podczas gdy roller może być stosowany przez większość osób, to po kamień gua sha powinny sięgać te, które mają dość grubą skórę bez problemu rozszerzonych porów.
15. Ćwicz mięśnie twarzy
Regularnie ćwicz mięśnie całego ciała i pamiętaj przy tym o twarzy. W ostatnich latach na popularności zyskały takie aktywności, jak: joga twarzy i fitness twarzy. Zestawów ćwiczeń pracujących nad mięśniami twarzy jest bardzo wiele, dlatego z łatwością wybierzesz ten, który najlepiej spełni Twoje oczekiwania.
16. Stosuj specjalne masażery
W ciągu dnia w wyniku działania stresu nasze mięśnie twarzy mogą się spinać, co sprzyja nie tylko uczuciu napięcia, ale także przyspiesza proces starzenia. Masażery twarzy, np. soniczne, w krótkim czasie pomogą Ci rozluźnić mięśnie i zapewnić sobie dawkę ukojenia.
17. Unikaj gorących kąpieli
Zdecydowanie nie są one sprzymierzeńcem młodego wyglądu. Bardziej posłużą Ci te chłodne, a jeżeli jesteś miłośnikiem nieco mocniejszych doznań, to doskonałe adekwatności odmładzające ma także morsowanie. Dla zachowania młodego wyglądu twarzy możesz także przykładać do skóry kostki lodu lub myć ją chłodną wodą.
18. Stosuj techniki relaksacyjne i unikaj stresu
Stres zdecydowanie przyspiesza procesy starzenia się całego ciała, dlatego powinniśmy redukować jego poziom na co dzień przez stosowanie technik relaksacyjnych. Medytacja, joga, mindfulness, masaże – to wszystko pomoże Ci się zrelaksować i zmniejszyć odczuwane napięcie.
19. Szukaj tych składników w kosmetykach
Wybierając produkty pielęgnacyjne do twarzy sprawdzaj, czy zawierają składniki o działaniu odmładzającym, jak: witamina C, E, K, kwas hialuronowy, diosmina czy wyciąg z miłorzębu japońskiego. Poprawią one wygląd skóry i pozytywnie wpłyną na jej kondycję.
