Okazuje się, iż w czasie wakacji all inclusive wcale nie musimy przybrać na wadze. Daria Patalas, która prowadzi instagramowy profil @psychologpozytywnie, zdradziła niedawno, jakich pięciu zasad trzyma się w trakcie wyjazdów. Zostały one wypracowane na podstawie różnych dietetycznych wskazówek. Dzięki nim udaje jej się nie przytyć.
REKLAMA
Zobacz wideo Czy istnieje dieta cud?
Pięć zasad, dzięki którym udaje jej się "wyłączyć tycie" w czasie wakacji
Pierwsza zasada, której trzyma się Daria Patalas, to zaczynanie każdego posiłku od warzyw. To znana reguła, która została rozpowszechniona między innymi dzięki bestsellerowej książce "Glukozowa rewolucja" Jessie Inchauspé. "Każdy posiłek zaczynam od warzyw wielkości mojej pięści" - informuje na swoim nagraniu Daria Patalas.
Druga zasada dotyczy śniadań. Jak dowiadujemy się z nagrania, warto w trakcie tego posiłku zjeść 2-3 jajka. To świetne źródło pełnowartościowego białka, a jego spożywanie może zwiększyć uczucie sytości, zmniejszyć apetyt i pomóc w unikaniu niezdrowych przekąsek. - Unikam też chleba czy glutenu - zaznacza autorka filmu.
Jak nie przytyć na wakacjach?
Poza tym Patalas nigdy nie je samych węglowodanów. Desery czy owoce dodaje do innych posiłków. "Zawsze po warzywach, białku lub z dodatkiem zdrowych tłuszczy" - zaznacza na nagraniu. I co może być dla wielu osób zaskakujące, na kolację je więcej węglowodanów. "W połączeniu z białkami i tłuszczem. Dzięki temu spada kortyzol i lepiej śpię, a lepszy SEN to szybszy metabolizm" - przypomina.
Poza tym autorka nagrania nie podjada między posiłkami. "Wywołuje to skok glukozy, który wprowadza organizm w tryb magazynowania tłuszczu, zamiast w tryb spalania tłuszczu" - podkreśla. Czy dbasz o dietę w czasie urlopu? Zachęcamy do udziału w sondzie i komentowania artykułu.
