Jak trzymać fizyczną Ramę (język ciała, ton głosu i postawa). [strategos_autokrator]
10 listopad 2014
Przeczytałem Koniec bycia Miłym Gościem! i jestem w połowie Poradnik Życia Seksualnego Żonatego Mężczyzny 2011. Są niesamowite i zmieniły moje spojrzenie na wszystko. Sprawiły, iż jestem bardziej optymistyczny.
Podczas tego procesu identyfikuję swoje słabości. Wiele z tych kwestii to rzeczy, które udawałem, iż nie są problemami, ponieważ byłem zbyt tchórzliwy, by nad nimi pracować. Piszę o nich więc tutaj, po pierwsze, aby się do nich przyznać, a po drugie, aby poprosić o pomoc w opracowaniu planów ich przezwyciężenia. Samo ich spisanie i zaakceptowanie pomogło mi poczuć się silniejszym.
Zdaję sobie sprawę, iż jedną z moich największych słabości jest to, iż chociaż potrafię w pewnym stopniu utrzymać ramę psychicznie i werbalnie, byłoby znacznie potężniejsze, gdybym mógł przekazać tę samą wiadomość całym swoim ciałem. Im bardziej pozwalam mojemu tonowi głosu, mowie ciała i postawie mówić z pozycji silnej ramy, tym mniej muszę używać moich słów. To moja największa słabość. Muszę komunikować swoją postawę, kontrolując najpierw swoje ciało, więc nie muszę tak bardzo polegać na słowach. Słowa są słabe, mężczyźni komunikują się poprzez działanie. Ale kiedy pozwalam, by moje ciało mnie zdradziło, przekazuję komunikat o słabej postawie. Muszę teraz nad tym popracować.
Jestem zainteresowany książkami, postami, filmami itp. na następujące tematy:
— Postawa – nie jestem gruby i mam naturalnie szerokie ramiona i plecy. Jednak cały czas się garbię, zwłaszcza gdy jestem zmęczony lub zestresowany. Jest to moja największa słabość, gdy próbuję utrzymać Ramę, ponieważ moje ciało dosłownie opuszcza ramę. Co mogę zrobić, aby cały czas mieć lepszą postawę?
— Gesty – pochodzę z kultury, w której dużo mówi się rękami. Moja żona pochodzi z innej kultury, w której się tego nie praktykuje. Jednak zdaję sobie sprawę, iż przez to sprawiam wrażenie roztrzęsionego i słabego. Szczególnie wyraźnie widać to w sytuacjach konfrontacyjnych, gdy się złoszczę lub boję. Muszę z tym skończyć, bo to forma utraty panowania nad sobą [Ramy]. Chcę zacząć używać bardziej oszczędnych i wyważonych gestów dłoni, jak uprzejmy policjant, który emanuje autorytetem. Jak mogę poprawić mowę ciała i gestykulację?
— Głos – nie mam głębokiego tonu głosu. Nie jest dziewczęcy, ale nie jest też głęboki. Jednakże, gdy jestem zestresowany, jego wysokość wzrasta. To cholernie straszne i żenujące. Jestem już pewien, iż kiedy to się dzieje, żona wie, iż mam słabą postawę [Ramę] i natychmiast podkręca swoją grę, zaczyna się kłótnia i wrzaski niczym walkiria na polu bitwy. Jak mogę ogólnie obniżyć ton swojego głosu i lepiej kontrolować jego wysokość, gdy jestem zestresowany?
Źródło: How to keepthe physical frame (body language, tone of voice and posture)
UEMcGill: Słuchaj, dokończ czytanie książek. Choć całkowicie popieram zasadę „udawaj, aż ci się uda”, nie daj się w tym wszystkim zagubić. Zaakceptuj, kim jesteś. Ba, celebruj to, kim jesteś. Ja, na przykład, jestem Włochem. Wiem, jak to jest mówić z użyciem rąk, to część mnie. Utrzymywanie Ramy nie polega na gestach czy byciu zawsze chłodnym i opanowanym.
Jeśli chodzi o postawę, jest jedna prosta odpowiedź: podnoś ciężary. Zapisz się na siłownię i stań się stałym jej bywalcem. Ja chodzę cztery razy w tygodniu na CrossFit, robimy Wendlera 5/3/1 i standardowy Trening Dnia. Mam 42 lata i z wyjątkiem trenerów dotrzymuję kroku każdemu. Kilka miesięcy temu moja żona powiedziała: „Jesteś po prostu… bardziej pewny siebie. Nie umiem tego opisać”. Cel osiągnięty.
Jeśli chodzi o głos i wysokość tonu, po prostu rób pół sekundy pauzy, żeby zebrać myśli. To niezauważalne dla innych, ale bardzo skuteczne. Twój mózg pracuje na pełnych obrotach, ale ludzie wokół ciebie niekoniecznie. Zanim coś powiesz, powtórz sobie w myślach: „spokojnie, masz to pod kontrolą” lub cokolwiek w tym stylu. Efekty będą dwa: po pierwsze, zwolnisz tempo, po drugie, zyskasz wygląd osoby opanowanej i rozważnej, czyli dokładnie to, o co chodzi.
Zobacz na: Zachowania wynikające z potrzeby walidacji [akceptacji, aprobaty]
Nie jesteś wystarczająco dobry, ani bystry, i ludzie cię nie lubią
Rama w uproszczeniu – Reakcja vs Odpowiedź
Mężczyźni bez ramy i rzeczy, które robią – Whine More Please
Rama to nie Stoicyzm, to coś znacznie lepszego – Rian Stone
