Według ekspertów, nieodpowiednia postawa podczas snu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak bóle pleców, napięcia mięśni czy choćby zwiększony poziom stresu. (Fot. Pixels)Jakość snu to najważniejszy element naszego zdrowia i samopoczucia. Okazuje się jednak, iż nie tylko długość i głębokość snu mają znaczenie, ale także pozycja, w jakiej spędzamy noc. Według ekspertów, nieodpowiednia postawa podczas snu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak bóle pleców, napięcia mięśni czy choćby zwiększony poziom stresu.
Ostatnio na TikToku pojawiła się teoria, która zdobyła ogromną popularność – obejrzało ją ponad 1,3 mln użytkowników. Laurel, lekarka specjalizująca się w zdrowiu jelit i odchudzaniu, w swoim nagraniu ostrzega, iż niektóre pozycje snu mogą utrzymywać organizm w stanie podwyższonego stresu. Jej zdaniem, wpływa to na poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za regulację cyklu snu i czuwania. Jak podkreśla, sen powinien być czasem regeneracji, a nie dodatkowym źródłem napięcia.
Podobne stanowisko wyraża dr Andrea Matsumura, specjalistka medycyny snu. Jej zdaniem, nieprawidłowa pozycja ciała podczas spoczynku sprzyja napięciom mięśni i stawów, co może prowadzić do wybudzeń, bólu i sztywności. Ekspertka zaznacza, iż pozycja snu to często pomijany, ale istotny czynnik wpływający na jakość nocnego odpoczynku.
Osoby śpiące na plecach z wyprostowanymi nogami i skrzyżowanymi na klatce piersiowej rękami mogą odczuwać sztywność w dolnej części pleców oraz barkach. Dr Matsumura zauważa, iż brak odpowiedniego podparcia pod kolana w tej pozycji może dodatkowo utrudniać głębokie oddychanie przeponowe, co negatywnie wpływa na regenerację organizmu.
W tej nietypowej pozycji jedna noga jest uniesiona, a ręce rozłożone asymetrycznie, przypominając wspinaczkę. Zdaniem ekspertki taka postawa powoduje skręcenie kręgosłupa i miednicy, co z kolei wywiera nierównomierny nacisk na stawy. Długotrwałe spanie w ten sposób może prowadzić do napięcia w dolnym odcinku pleców i biodrach, objawiającego się porannymi bólami mięśni.
Więcej przeczytasz w Onecie” https://kobieta.onet.pl/uroda/twarz-i-cialo/tez-tak-spisz-eksperci-ostrzegaja-przed-czterema-stresujacymi-pozycjami/v1xrs19
