Nawet krótki spacer po górach wymaga odpowiedniego przygotowania. Przy nieodpowiednim ubiorze wiatr, wilgoć, intensywne słońce czy nagłe spadki temperatury mogą spowodować wychłodzenie organizmu i przeziębienie. Poniżej znajdziesz kilka praktycznych wskazówek, o czym pamiętać w trosce o swoje zdrowie podczas wyjścia w góry!
Ubiór warstwowy – na co zwrócić uwagę?
Jedna z ważniejszych zasad przy wyborze stroju (nie tylko na wyjście w góry, ale także podczas aktywności na świeżym powietrzu) to ubiór warstwowy. Rodzaj ubrania warto dostosować do pory roku i aktualnych warunków pogodowych.
Warstwa bezpośrednio przylegająca do ciała powinna odprowadzać wilgoć. Podczas wysiłku pocimy się, a wilgotna odzież przy silniejszym wietrze może prowadzić do wychłodzenia. Dlatego sprawdzi się bielizna termoaktywna – z materiałów technicznych czy wełny merino – która gwałtownie schnie i utrzymuje komfort termiczny.
Odzież turystyczna i trekkingowa – bluzki, topy, bluzy czy legginsy, spodenki i spodnie – sprawdzi się do różnego rodzaju aktywności, nie tylko w górach. W cieplejsze dni wystarczy, iż założysz cienką bluzkę, zimą możesz sięgnąć po polar czy puchowy bezrękawnik. Ta warstwa ubrania zatrzyma ciepło i zapewni izolację przed zimnem.
Nawet podczas cieplejszych dni w górach warto mieć ze sobą kurtkę przeciwwiatrową i przeciwdeszczową, najlepiej z membrany. W zależności od pogody warstwa zewnętrzna ochroni przed deszczem, śniegiem i wiatrem, które potencjalnie mogą doprowadzić do wyziębienia i choroby.
Ochrona rąk, głowy i szyi
To miejsca szczególnie narażone na utratę ciepła i wyziębienie. Również podczas krótszych wypadów, warto pamiętać o rękawiczkach trekkingowych – mogą sprawdzić się także podczas korzystania z kijków.
Nigdy nie wiadomo, jak pogoda czeka nas na szczycie. Dlatego choćby podczas ciepłych dni warto mieć ze sobą czapki trekkingowe – w letniej wersji z daszkiem, a w zimowej typu beanie z ociepleniem. Możesz także sięgnąć po opaskę na uszy, która chroni przed wiatrem.
Podobną funkcję pełni również chusta – zakryje szyję, co pozwoli uniknąć ewentualnego przewiania. W razie konieczności będziesz mógł zaciągnąć ją lekko na twarz, co sprawia, iż to funkcjonalny dodatek podczas wyjścia w góry.
Przemyślany zestaw ubrań w góry – o czym jeszcze warto pamiętać?
W plecaku warto znaleźć miejsce na zapasowe ubrania – swetry turystyczne nie zajmują dużo miejsca, a mogą przydać się podczas nagłego załamania pogody. Warto zabrać ze sobą także grubsze skarpety i lekką pelerynę przeciwdeszczową.
Podczas wchodzenia czy schodzenia warto pamiętać o dostosowaniu liczby warstw do potrzeb – zarówno by się nie przegrzać, jak i zbytnio nie wychłodzić. Chorobie może sprzyjać także przemoczenie stóp, dlatego tak ważne jest dopasowanie rodzaju obuwia oraz skarpet (lepiej unikać modeli wykonanych z bawełny, ponieważ nie odprowadzają wilgoci).
Warstwowy ubiór, wybór materiałów odprowadzających wilgoć i chroniących przed wiatrem i deszczem mogą pomóc w uniknięciu przeziębienia czy dłuższej choroby po wyprawie w góry. Odpowiednie przygotowanie w trosce o swoje zdrowie sprawi, iż choćby nagła zmiana pogody nie będzie zaskoczeniem!
