To właśnie zimą najczęściej i najwięcej przybieramy na wadze. Tu i ówdzie odkłada się kilka dodatkowych centymetrów, które wraz z nadejściem wiosny staramy się zrzucić. Z różnym skutkiem. Mniej ruchu, chandra, którą rekompensujemy sobie ciepłą czekoladą lub innymi małymi przyjemnościami nie sprzyjają utrzymaniu dotychczasowej wagi. Okazuje się jednak, iż wystarczy stosować się do kilku metod i zaleceń, by nie tylko nie przytyć, ale i pozbyć się kilku kilogramów. Zatem jak schudnąć zimą?
Jak schudnąć zimą?
Czy to w ogóle możliwe, by zimą stracić na wadze? Jak najbardziej. By pozbyć się zalegającego tłuszczyku wystarczy przestrzegać kilku cennych rad. Potrzebne będą też chęci i silna wola.
Nie zapomnij o aktywności
Choć zimą trudniej znaleźć motywację do aktywności fizycznej, to na pewno nie warto z niej rezygnować. Tylko regularne ćwiczenia lub ruch na świeżym powietrzu pomogą zadbać o sylwetkę i zrzucić kilka kilogramów. Wybierz się na lodowisko, narty, biegówki lub sanki! Zimowe sporty pomogą spalić kalorie i pozbyć się dodatkowych centymetrów w talii. Pomóż swojemu mężczyźnie odśnieżyć podwórko, a po obiedzie czy kolacji nie zapomnij o zimowym spacerze. Równie dobrze możesz zapisać się na aerobik, zumbę czy basen.
Jedz rozgrzewające posiłki
Podczas zimowych dni koniecznie pamiętaj o spożywaniu rozgrzewających posiłków. Wychłodzony organizm ma większą ochotę na tłuste, ciężkostrawne pokarmy, pieczywo, słodkie i słone przekąski, dlatego warto poszukać skutecznych i zdrowych sposobów na rozgrzanie organizmu. Świetnie pomogą nam w tym zupy, które są mniej kaloryczne od tradycyjnych dań. Dodatkowo są cennym źródłem warzyw i rozgrzewających przypraw. Smak zimowej zupy warto wzbogacić czosnkiem, kurkumą, ostrą papryczką czy kardamonem. Przyprawy te nie tylko pomogą rozgrzać organizm, ale i poburzą metabolizm, dzięki czemu łatwiej będzie pozbyć się zbędnych kilogramów.
Ogranicz puste kalorie
Dla nikogo nie jest chyba tajemnicą, iż zimą częściej i chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski. Ciasteczka, chipsy czy słone paluszki smakują wybornie w zimowy i chłodny wieczór! W połączeniu z dobrym filmem i puszystym kocykiem – bajka. Puste kalorie lepiej zastąp porcją warzyw lub owoców, które dostarczą organizmowi szereg witamin i minerałów. Wiele z nich jest źródłem błonnika, który wspiera prawidłową pracę układu trawiennego i przyspiesza metabolizm.
Pamiętaj o śniadaniu
Nigdy nie rezygnuj ze śniadania. Wstań kilka minut wcześniej, by zjeść je na spokojnie, bez pośpiechu. jeżeli nie zjesz porannego posiłku, twój organizm już przed południem będzie domagał się o dużo kalorii. By nadrobić poranne zaległości zaczniesz jeść za dużo i nie zdrowo. Pamiętaj, iż śniadanie powinno dostarczyć 25 proc. dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dobrze, by zawierało białko i węglowodany złożone, które trawione przez dłuższy czas zapewnią uczucie sytości.
Kolacji nie jedz za późno
By pozbyć się kilku dodatkowych centymetrów w talii pamiętaj, by ostatni posiłek zjeść minimum 2-3 godziny przed pójściem spać. Choć dla wielu takie „wyrzeczenie” może okazać się wyzwaniem, to do wszystkiego można się przyzwyczaić. jeżeli o 18 zjesz pełnowartościową kolację, to do 21 na pewno nie zgłodniejesz. Pamiętaj, by wieczorem już nie zaglądać do lodówki i nie myśleć o jedzeniu.
