Na zdrowy styl życia wpływa nie tylko jedzenie, które spożywamy, ale również codzienne decyzje, nawyki i zachowania, wpływające na funkcjonowanie organizmu. To działania, których celem jest poprawa lub zachowanie dobrej kondycji fizycznej, utrzymanie adekwatnego poziomu energii, aby łatwiej realizować codzienne obowiązki, być efektywnym w pracy, na treningu, czy innych aktywnościach fizycznych.

Można też stwierdzić, iż w dzisiejszych czasach z łatwością mamy dostęp do pożywienia, więc skąd bierze się taki problem. Jednak otaczają nas rozwiązania w postaci gotowych posiłków, przetworzonej żywności, a szybkie tempo życia powoduje, iż jemy nieregularnie, sięgamy po jedzenie bez wartości odżywczych, przetworzone, a stres zajadamy czymś słodkim, albo sprawiamy sobie inne niezdrowe przyjemności. Łatwy dostęp do jedzenia, bez kontroli tego, co spożywamy, powoduje różne choroby. Dlatego coraz częściej społeczeństwo boryka się z otyłością, schorzeniami układu sercowo-naczyniowego, ze zwolnionym metabolizmem i wiele innych dolegliwości.

Co to jest ,,Pole zdrowia"?

To sformułowanie zostało opracowane dzięki kanadyjskiemu Ministrowi Zdrowia Marca Lalonde'a w latach 70-tych. Wyróżnił 4 obszary wpływające na jakość zdrowia. Na jego cześć nazwano je polami zdrowia Lalonde i są nimi:

• 55% - Styl życia - jedzenie, ruch, nawodnienie organizmu, stres, sen, używki
• 20% - Środowisko, w którym żyjemy - warunki zamieszkania, praca, zanieczyszczenia powietrza, woda
• 15% - Czynniki biologiczno-dziedziczne (genetyczne)
• 10% - Organizacja opieki zdrowotnej

Podstawowe zasady zdrowego stylu życia

Niby każdy z nas wie, co to jest zdrowy styl życia i jak powinien wyglądać. Jednak wciąż zasłaniamy się wymówką w postaci braku czasu, braku pieniędzy, albo iż nie mamy do tego głowy i w sumie, co za różnica co zjemy. Często też mówimy sobie, iż po prostu lubię jeść i nie potrafię sobie odmówić słodyczy, fast foodów i innych szybkich rozwiązań. Troska o zdrowie fizyczne i psychiczne zależy w dużej mierze od naszych codziennych decyzji. Ta świadomość może nas uchronić przed chorobami cywilizacyjnymi. Często bywa tak, iż reagujemy dopiero, jak coś się z nami dzieje, a można przecież temu zapobiec.

Wprowadzenie w życie poniższych zasad, pomoże Ci zapobiec wielu chorobom i wydłużyć życie!

1. Prawidłowe odżywianie - zadbaj o adekwatny bilans energetyczny, wybieraj naturalne i świeże produkty, pij dużo wody min. 2 litry dziennie. Ogranicz w diecie żywność wysokoprzetworzoną, ogranicz spożycie mięsa, zwiększ ilość warzyw i owoców. jeżeli masz problem w spożywaniu regularnych, wartościowych i zdrowych posiłków sięgnij po bardzo wygodne rozwiązanie takiej, jak catering dietetyczny od Czarnej Małpki. Masz możliwość wyboru gotowych posiłków spośród wielu diet dopasowanych do Twoich preferencji i zdrowia. Dzięki takiemu rozwiązaniu nie powiesz, iż nie masz już czasu w przygotowywanie wartościowych, zdrowych posiłków, albo wyjdziesz z domu bez śniadania. Przy okazji polecając znajomym takie rozwiązania obie osoby zgarniają punkty wymienne na darmowe jedzenie ( mój kod polecający to KK2KK).

2. Wystrzegaj się nałogów - nic tak nie zaburza naszego metabolizmu i zdrowia, jak nadmierne spożywanie alkoholu. Niestety organizm traktuje je jak trucizna, stąd nasze złe samopoczucie na następny dzień. Również warto zrezygnować z palenia tytoniu.

3. Aktywność fizyczna - umiarkowany wysiłek poprawia wydolność organizmu, dotlenia mózg i komórki ciała, a także redukuje stres, wpływa korzystnie na naszą figurę oraz samopoczucie. Nie chodzi tu tylko o ćwiczenia na siłowni czy inne zajęcia. Wystarczy chociaż wprowadzić opcję spacerów, wykonywania min. 5 tys. kroków dziennie, jeżdżenie rowerem do pracy czy inne z pozoru małe aktywności, ale zawsze to lepsze rozwiązanie niż jej brak.

4. Dobra jakość snu - wartościowy, głęboki i jednolity sen sprawia, iż odpoczywają nie tylko nasze mięśnie, ale też mózg, układ pokarmowy i inne narządy w organizmie. Poprawia się też nasze samopoczucie.

5. Odpowiednie nastawienie psychiczne - z pozoru taka drobna i oczywista sprawa, ale jednak dzięki niej wiele może się zmienić w naszym życiu. Staraj się optymistyczniej patrzeć na swoje życie, unikaj stresu, szukaj odprężających, szczęśliwych momentów, ćwiczeń relaksacyjnych, albo wprowadzaj dowolną aktywność fizyczną, która Cię odpręży.

Temat zdrowego stylu życia jest bardzo obszerny i dzisiaj to tylko część porad w tym temacie. Wypracowanie nowych, prozdrowotnych zachowań to długotrwały proces, który zaczyna się wewnątrz - od potrzeby zmiany swojego życia na lepsze. Małymi kroczkami dążąc do celu, a zmiana będzie na pewno zauważalna.