Elastyczna i jędrna skóra to prawdziwy sztandar młodości. Wraz z upływem lat wygląd cery zaczyna się zmieniać i może nie prezentować się już tak atrakcyjnie. Aby zachować młody i promienny wygląd na dłużej, warto zastosować kilka sprawdzonych technik. Poniżej przedstawiamy przewodnik po skutecznych metodach, które mogą pomóc Ci poprawić elastyczność skóry na dłużej.
1. Twoja skóra czeka na kolagen
W diecie postaw na produkty zawierające kolagen. Składnik ten odpowiada za utrzymanie prawidłowej struktury tkanek i narządów, a także za odnowę komórkową skóry. Wraz z wiekiem jego poziom w organizmie spada, co przekłada się bezpośrednio na spadek elastyczności skóry. Z tego powodu warto postawić na dietę bogatą w produkty, które zawierają ten cenny składnik. Warto sięgać po różnego rodzaju zdrowe ryby, wywar z kości, kurczaka, a choćby golonkę czy mięso w galarecie.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Jak stosować kamień gua sha?
2. Game changer – czyli witamina C
Aby organizm wyprodukował kolagen w diecie powinny znaleźć się także produkty zawierające witaminę C. Bogactwo tego składnika znajdziesz m.in. w soku z róży, rokitnika, owocach cytrusowych, papryce, pietruszce, truskawkach i wielu innych. Dzięki niemu Twoja skóra zyska blask i elastyczność. Warto, aby przynajmniej jeden posiłek dziennie składał się z różnych warzyw i nasion. W połączeniu z produktami kolagenowymi możesz osiągnąć efekt poprawy wyglądu skóry.
3. Witamina C na skórę
Skoro jesteśmy przy witaminie C, to warto ją stosować także na skórę. Znajdziesz ją w różnego rodzaju serum. Ze względu na to, iż kosmetyki mają różne składy i mogą zawierać odmienną formę witaminy C, zawsze należy zastosować produkt, który zagwarantuje oczekiwane rezultaty i Cię przy tym nie uczuli. Stosowanie tego typu kosmetyków poprawia elastyczność skóry, a także rozjaśnia przebarwienia na cerze.
4. Źródło urody – czyli naprawdę dużo wody
Bardzo trudno jest zachować odpowiednią elastyczność skóry bez wypijania dużej ilości wody. Proporcje dopasowuje się do płci, wieku, a także prowadzonego stylu życia. Przyjmuje się, iż dorosły człowiek powinien wypijać ok. 2,5 l do 3 l wody na dobę. Jest to o tyle istotne, iż wraz z wiekiem poziom wody w organizmie spada. Obniża się także nasze pragnienie, przez co pijemy jeszcze mniej. Efektem jest nie tylko pogorszenie wydolności organizmu, ale także pogarszający się stan cery, bardziej widoczne zmarszczki i utrata elastyczności.
Jeśli zastanawiasz się, co najlepiej pić, to dietetycy polecają często wodę mineralną (dla osoby dorosłej tę średnio zmineralizowaną). Alternatywami są źródlana i gotowana.
5. Soki owocowo-warzywne
Skoro jesteśmy przy odpowiednim nawodnieniu organizmu, to warto, aby przynajmniej jedna szklanka płynu dziennie była sokiem owocowym lub warzywnym. Na kondycję skóry doskonale wpływają m.in. marchew, jabłka i burak. Zawierają bogactwo witamin, błonnika oraz innych cennych składników. Sok z marchwi dostarcza skórze porządną dawkę witaminy A, która poprawia elastyczność i wygląd cery. Poprawia jej kondycję, a także pomaga zachować młody wygląd na dłużej.
6. Postaw na ruch
Aktywność fizyczna sprzyja poprawie kondycji organizmu, a co za tym idzie, lepszemu wyglądowi skóry. Podczas wysiłku krew jest bardziej dotleniona, co pozytywnie wpływa na stan skóry. Wolniej się starzeje, poprawia się jej wygląd i elastyczność.
7. Regularne masaże i ćwiczenia twarzy
Skoro jesteśmy już przy ruchu, to odrobina ruchu przyda się także twarzy. Ćwiczenia mięśni w postaci jogi twarzy bądź popularnego face fitness poprawią wygląd skóry, poprawią jej elastyczność i zdecydowanie ją odmłodzą. Po skończonych ćwiczeniach możesz zafundować sobie chwilę relaksu i dalszego uelastyczniania cery w postaci masażu. Szczególnie popularny jest kobido, który możesz wykonywać sama bądź udać się do specjalnego salonu. Przed masażem nanieś na cerę tłusty kosmetyk, aby palce miały delikatny poślizg. Pamiętaj, aby nie rozciągać skóry, a dociskać mięśnie.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Sposoby na dodanie cerze blasku
8. Gua sha i roller
Aby wykonać masaż twarzy możesz sięgnąć także po roller lub kamień gua sha. Oba akcesoria pomagają rozluźnić mięśnie, poprawić elastyczność skóry i zniwelować poranną opuchliznę. Podczas gdy roller jest dość bezpiecznym akcesorium to kamień gua sha może nie sprawdzić się przy każdego typu cerze. Może powodować bowiem większą widoczność porów. Sprawdź, co zadziała w Twoim przypadku.
9. Nawilżanie i pielęgnacja
Bardzo ważnym elementem przywracania skórze elastyczności jest jej regularne nawilżanie i odpowiednia, dopasowana do indywidualnych potrzeb pielęgnacja. Pamiętaj o regularnej eksfoliacji dzięki wybranego przez siebie peelingu, tonizowaniu, a także stosowaniu kremów nawilżających. Pamiętaj, aby nanosić kosmetyki zarówno rano jak i wieczorem.
10. Wysypiaj się
Nie da się mieć pięknej i młodej cery bez odpowiedniej ilości snu. Wysypianie się jest niezwykle ważne dla zachowania pięknego wyglądu skóry. Kładź się odpowiednio wcześnie i śpij minimum osiem godzin. Przed snem poświęć chwilę na relaks i unikaj niebieskiego światła.
11. Unikaj stresu i poświęć chwilę na relaks
Dużo stresu to doskonały sposób na szybkie starzenie się skóry i utratę elastyczności. Unikaj stresujących sytuacji i każdego dnia znajdź chwilę na relaks. Mogą to być ćwiczenia oddechowe, joga, ciepła kąpiel lub cokolwiek, co sprawia Ci przyjemność.
12. Unikaj używek
Palenie papierosów czy picie alkoholu to najwięksi przeciwnicy elastycznej skóry. Zwężenie naczyń krwionośnych, przesuszenie, opuchlizna – to tylko niektóre z następstw stosowania używek.
13. Popraw dotlenienie organizmu
Częste spacery na świeżym powietrzu, ćwiczenia oddechowe (po wcześniejszej konsultacji z lekarzem), czy uprawianie sportu na dworze – to prosty przepis na piękną i elastyczną skórę. jeżeli możesz sobie na to pozwolić, jak najwięcej czasu spędzaj na zewnątrz. Pamiętaj, iż nie ma złej pogody jest tylko nieodpowiednie ubranie
Wielu sportowców, osób przygotowujących się do intensywnego wysiłku fizycznego lub zabiegów z zakresu medycyny estetycznej korzysta także z komory hiperbarycznej. Ona również poprawia wygląd cery. O skorzystaniu z niej również powinieneś zdecydować po konsultacji z lekarzem.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Jak wykonać mineralny makijaż?
14. Zrezygnuj z białego cukru
Regularne spożywanie białego cukru prowadzi do degradacji białek kolagenu i elastyny. Tradycyjne słodycze ze sklepowych półek zastąp tymi zdrowymi na bazie orzechów i miodu. Cukier ma wiele zdrowych zamienników, z których możesz skorzystać. Podziękują Ci za to nie tylko Twoja skóra, ale także całe Twoje ciało, odwdzięczając się lepszą kondycją.
15. Mezoterapia – czyli profesjonalny zabieg
Aby poprawić elastyczność skóry możesz poddać ją także profesjonalnym zabiegom. Jednym z najpopularniejszych jest mezoterapia. W tym zabiegu podaje się w skórę substancje czynne zawarte w różnego rodzaju preparatach, np. serum z zawartością aminokwasów, kwasu hialuronowego, witamin czy organicznej krzemionki. Decydując się na ten zabieg możesz wybrać mezoterapię igłową – podczas niej przerywana jest ciągłość naskórka, aby substancje dotarły głębiej lub bezigłową – wykorzystującą metodę elektroporacji.
Jak widzisz metod dbania o piękną i elastyczną skórę jest bardzo wiele. Aby poprawić wygląd swojej cery w pierwszej kolejności postaw na zdrowy styl życia, odpowiednią dietę, sen i ruch. Skóra twarzy jak i cąły organizm odwdzięczą Ci się zdecydowanie lepsza kondycją.
