Ile sekund wytrzymać w planku? Sprawdź, jaki czas jest optymalny dla twojego wieku

Zdjęcie: Stasique


Plank to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Wielu ćwiczących zastanawia się jednak, jak długo należy utrzymywać tę pozycję, by trening był skuteczny i bezpieczny dla kręgosłupa. Eksperci podkreślają, iż nie liczy się wyłącznie czas, ale przede wszystkim technika oraz indywidualne możliwości wynikające z wieku i poziomu wytrenowania.