Sen jest najważniejszy dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Ma on ogromne znaczenie dla zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Wspiera regenerację mięśni i kości oraz działa kojąco na układ nerwowy, pomagając zredukować stres i napięcie. Wbrew powszechnemu przekonaniu, istota snu nie maleje z wiekiem.
REKLAMA
Zobacz wideo Czy popularność im w życiu pomaga? "Ich łapcie, oni bogatsi" [materiał wydawcy kobieta.gazeta.pl]
Ile powinno się spać w wieku 70 lat? Odpowiednia dawka snu według wyników badań naukowców
Badacze z Uniwersytetu w Cambridge i Fudan University w Chinach w 2022 roku zbadali wpływ długości snu na zdrowie psychiczne i funkcje poznawcze u około 500 tys. osób w wieku 38-73 lat. Odkryli, iż optymalny czas snu dla osób powyżej 65. roku życia wynosi 7 godzin. Uczestnicy, którzy spali tyle, czuli się wypoczęci i skoncentrowani. Dla noworodków zaleca się 14-17 godzin snu, dla niemowląt 12-15, a dla dzieci w wieku przedszkolnym 10-13 godzin. Dorośli powinni dążyć do 8 godzin snu na dobę, aby odpowiednio zregenerować organizm.
Co jest dobre na sen dla starszej osoby? Warto zadbać o odpowiednią higienę snu
Osoby starsze często doświadczają pogorszenia jakości snu, budząc się w nocy i wstając wcześniej, niż by chciały. Jednak dbając o jego higienę oraz odpowiedni wybór materaca i pościeli, można temu zapobiec. Ważne jest, aby przewietrzyć pomieszczenie, pamiętając, iż seniorzy lepiej zasypiają w nieco cieplejszej sypialni, podczas gdy młodsi preferują chłodniejsze temperatury. Ponadto powinni unikać nadmiaru wody i jedzenia przed snem, co również może poprawić jakość odpoczynku.Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
