Dlaczego nie mogę schudnąć? Też ciągle zadawałam sobie to pytanie. Sprawdziłam 4 rzeczy. Pomogło

Zdjęcie: Dlaczego nie mogę schudnąć? Kamonwan Wankaew/iStock


Dlaczego nie mogę schudnąć? To pytanie zadaje sobie wiele z nas. Jemy mniej, rezygnujemy ze słodkości, chodzimy na siłownię, a waga ani drgnie. Bardzo możliwe, iż wina leży w którymś z czterech wymienionych przeze mnie w artykule powodów.
Odchudzanie nie jest proste. Na pozytywny efekt mają wpływ głównie dwie rzeczy: dobrze zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Warto w tej kwestii poradzić się specjalisty, który ułoży dopasowany do ciebie jadłospis. Nie brakuje jednak osób, które próbują zrzucić zbędne kilogramy na własną rękę. Cztery rzeczy mogą niestety skutecznie blokować redukcję.


REKLAMA


Zobacz wideo Coraz więcej osób stosuje popularny lek na cukrzycę, by schudnąć. Nasz ekspert: Szukają drogi na skróty, a jej nie ma


Dlaczego nie mogę schudnąć? Oto dwa najpopularniejsze błędy
Pierwszym powodem, przez który nie możesz schudnąć, może być liczenie kalorii na oko. Niektóre produkty potrafią być naprawdę zdradliwe. Tylko wydaje ci się, iż mają mało kcal, a w rzeczywistości to prawdziwa bomba, która może zaburzyć cały proces. Najlepszym przykładem jest kawa latte. Może mieć choćby 290 kcal w porcji 240 ml! Oczywiście wszystko zależy od rodzaju mleka i dodatków.


Pamiętaj więc, żeby wliczać do bilansu dziennego dosłownie wszystko, co spożywasz, choćby łyżeczkę nasion do sałatki. Drugim powodem może być jedzenie za mało. Brzmi dziwnie, prawda? W końcu przez jedzenie mniejszych porcji powinnyśmy tracić na wadze. Niestety to błędne przekonanie. Ultraniskokaloryczne diety i głodówki to droga donikąd. Z reguły deficyt kaloryczny nie powinien przekraczać 500 kcal dziennie.


Dlaczego nie mogę schudnąć? Kamonwan Wankaew/iStock


Choroby, przez które nie można schudnąć. Sprawdź te parametry
Trzecią rzeczą, która utrudnia spalanie tkanki tłuszczowej, jest niedobór snu. Pamiętaj, iż dorosły człowiek powinien spać 7-9 godzin dziennie. jeżeli regularnie będziesz zarywać nocki, możesz doprowadzić do wahań wagi. Metabolizm zwolni i nastąpi nieprawidłowa regulacja wydzielania kortyzolu. - Brak snu, a przez to niewystarczająca regeneracja organizmu, może doprowadzić do przetrenowania i kontuzji. Układając plan aktywności fizycznych, pamiętajmy o ośmiogodzinnej dawce snu i regeneracji. To od nich zależy progres naszych treningów - powiedziała portalowi medonet.pl trenerka personalna Katarzyna Jakieła-Rzadkosz.


Ostatnim powodem są zaburzenia hormonalne. jeżeli mimo starań, diety i ćwiczeń masz problemy ze spadkiem wagi, warto udać się do lekarza i zrobić przynajmniej podstawowe badania: morfologia, glukoza na czczo, insulina, lipidogram, TSH. Może się okazać, iż masz np. insulinooporność, niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników (PCOS) albo zespół Cushinga, które utrudniają zrzucenie zbędnych kilogramów.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.