W idealnym świecie, by schudnąć, wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać. Życie jednak pod tym kątem lubi rzucać nam kłody pod nogi. A to widok kuszących ciasteczek, gdy kupujemy kawę w kawiarni, a to wyjście ze znajomymi do baru, a to gorszy humor. To najprostsze sposoby, żeby nagiąć dietetyczne założenia, co często prowadzi do całej lawiny konsekwencji - w tym także całkowitej rezygnacji z odchudzania. Okazuje się, iż wielu tego typu błędów da się uniknąć. Jak mówi dietetyczka, pomoże w tym podstawowa zasada, która pozwala efektywnie schudnąć.
REKLAMA
Zobacz wideo Coraz więcej osób stosuje popularny lek na cukrzycę, by schudnąć. Nasz ekspert: Szukają drogi na skróty, a jej nie ma
Nie liczenie kalorii ani rezygnowanie z cukru. Dietetyczka mówi o 1 zasadzie odchudzania
Wielu dietetyków twierdzi, iż aby schudnąć, wystarczy zmniejszyć liczbę przyjmowanych kalorii i się tego konsekwentnie trzymać. Realia bywają jednak różne i nie brakuje w nich wielu pokus. A te pojawiają się szczególnie w konkretnych warunkach. Nie mówimy tu stricte o wspomnianej wizycie w kawiarni albo barze, ale o tym, w jakim stanie się tam pojawiamy.
Choć kalorie to istotny czynnik podczas odchudzania, kluczem do utraty kilogramów jest niedoprowadzanie do tego momentu, w którym jesteśmy zbyt głodni. To zasada numer jeden, jeżeli chcemy schudnąć. Musimy coś zjeść, zanim staniemy się wygłodniali
- napisała dietetyczka Natalie Rizzo w serwisie EatingWell.
Jak skutecznie schudnąć? 2 zasady dietetyczki
Dietetyczka zwróciła też uwagę na inne kwestie, które powinniśmy mieć w głowie, jeżeli decydujemy się na zmianę sposobu żywienia. Wypunktowała jeszcze dwie najważniejsze rzeczy.
Niektórzy potrafią zrobić naprawdę wiele, by zrzucić kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt kilogramów. fot. shutterstock / Flotsam
Odpowiedni balans składników. Dużą wagę warto zwrócić na spożywanie białka (które nasyci nas na dłużej), pełnowartościowych węglowodanów (owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, kasz) i odrobiny zdrowych tłuszczów. Oczywiście wszystko w granicach rozsądku i zalecanych norm, gdyż każdy składnik w nadmiarze może nam zaszkodzić.
Rozłożenie posiłków w ciągu dnia. "Postaw przynajmniej na małą przekąskę raz na 3-4 godziny. Dzięki temu powstrzymasz napady głodu. To idealna przerwa między posiłkami, która pozwoli ci przetrawić jedzenie, a jednocześnie nie doprowadzi do tego, iż masz ochotę zjeść konia z kopytami. jeżeli masz problem z utrzymaniem regularności, nastawiaj budziki" - doradziła dietetyczka.
Często się odchudzasz? Na co zwracasz największą uwagę? Daj znać w komentarzach. A jeżeli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
