Dieta i jedzenie na płaski brzuch, zasady żywieniowe, które pomogą Ci w uzyskaniu płaskiego brzucha i pozbyciu się “oponki”. Osiągnij swój cel!
Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Jednym z nich jest zdrowa dieta – jedzenie zdrowych, niskokalorycznych posiłków może pomóc w zmniejszeniu tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i pozbyciu się “oponki”.
Dieta na płaski brzuch
Istnieją pewne zasady żywieniowe, które mogą Ci pomóc w osiągnięciu celu. Oto kilka z nich:
- Unikaj przetworzonej żywności i jedz jak najwięcej produktów naturalnych, w tym warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, białka roślinnego i tłuszczów zdrowych dla serca.
- Unikaj jedzenia w pośpiechu i jedz regularnie, w mniejszych porcjach. Jedzenie regularnych posiłków może pomóc utrzymać metabolizm na wysokim poziomie i zapobiec jedzeniu w nadmiarze, co może przyczynić się do odkładania się tłuszczu w okolicy brzucha.
- Unikaj cukru i przetworzonych węglowodanów. Wymień słodkie przekąski na owoce i orzechy.
- Unikaj picia napojów słodzonych cukrem. Wybierz wodę, herbatę zieloną lub herbatę bez cukru.
- Zwiększ spożycie błonnika poprzez jedzenie warzyw i owoców, takich jak szpinak, brukselka, brokuły, jabłka i jagody.
- Spożywaj tłuszcze zdrowe dla serca, takie jak olej oliwkowy, orzechy i awokado.
- Ogranicz spożycie soli, ponieważ nadmiar soli powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i może powodować wzdęcia.
Pamiętaj, iż spalanie tkanki tłuszczowej wymaga czasu i wysiłku. Ważne jest, aby podejść do tego w sposób zdrowy i zrównoważony, a nie szukać szybkich rozwiązań, które mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie.
Jedzenie na płaski brzuch
- Dokładnie umyj sałatę i wysusz liście.
- Odetnij twarde końcówki szparagów (około 2-3 cm) i podsmaż na patelni grillowej, aż zmiękną. Możesz je też upiec w piekarniku przez 15-20 min w 220 stopniach skropione oliwą.
- Ułóż na talerzu porwane liście sałaty, a na nich szparagi.
- Awokado obierz ze skórki i ułóż na talerzu pokrojone w plasterki.
- Ser zetrzyj lub potnij w cienkie plastry.
- Posiekaj orzechy i rozsyp na sałatce.
- Na koniec możesz polać sałatkę pesto bazyliowym, na które przepis znajdziesz poniżej.
PESTO BAZYLIOWE: zmiksuj w blenderze 2 łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżki wody niegazowanej, kilka gałązek świeżej bazylii, garstkę orzechów laskowych, 2 łyżki startego parmezanu i szczyptę soli.
Życzymy smacznego!
Szparagi zielone – poznaj ich wartości odżywcze! Dowiedz się, czy szparagi można jeść będąc na diecie! Jak wpływają na nasz organizm? Sprawdź!
Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.
