Nordic walking jest formą rekreacji, która polega na marszach ze specjalnymi kijkami. Aktywność nie wymaga posiadania specjalistycznego, drogiego sprzętu, a w porównaniu do zwykłego spaceru angażuje aż dwukrotnie więcej mięśni.
To aktywność prozdrowotna, której liczne zalety zadecydowały o jej popularności. Na podobny rodzaj ruchu powinni się zdecydować również seniorzy. Na szczęście mogą teraz skorzystać z bezpłatnych zajęć, do których można dołączyć w każdej chwili. Co warto o nich wiedzieć?
Nordic Walking Senior — marsz z kijkami dla starszych
Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking realizuje projekt "Nordic Walking Senior", współfinansowany przez Ministerstwo Sportu i Turystyki. Celem jest aktywizacja osób starszych, a także nauka i doskonalenie techniki chodzenia z kijkami. To sposób, by seniorzy mogli zachować sprawność lub ją podnieść, ale również metoda, by integrowali się z innymi. Marsz z kijkami jest bowiem świetną okazją nie tylko, by więcej się ruszać, ale również porozmawiać na interesujące tematy.
Celem prowadzonych zajęć jest również kształtowanie podstawowych zdolności motorycznych — siły, szybkości i wytrzymałości. W zajęciach grupowych mogą wziąć udział wszyscy chętni, jednak docelowa grupa to osoby 60+. Warto dodać, iż udział w zajęciach jest bezpłatny i otwarty. Są one prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów nordic walking.
Czytaj też: Masz taką pięciozłotówkę? Sprawdź dobrze, bo jest warta 100 000 zł!
Aktywizacja seniorów w całej Polsce. Dlaczego warto dołączyć?
Zajęcia realizujące projekt "Nordic Walking Senior" realizowane są w 200 grupach projektowych, na terenie całej Polski. Wystarczy skontaktować się z koordynatorem wojewódzkim, by dowiedzieć się więcej o danym projekcie i jego realizacji w konkretnych miejscach.
Zajęcia obejmują dwadzieścia jednostek treningowych w każdej jednej grupie projektowej, przy czym każda jednostka treningowa to 60 minut pracy z instruktorem. W ramach zajęć przewidziana jest rozgrzewka, część główna i część końcowa. W czasie marszu wykonywane są też czasem ćwiczenia rozciągające i wzmacniające ciało.
To świetny sposób aktywizacji seniorów. Nawet gdy edycja Nordic Walking Senior 2024 dobiegnie końca, warto rozważyć uczestnictwo w zajęciach w kolejnym roku. Nordic walking umożliwia bowiem ćwiczenie całego organizmu bez obciążania stawów, a udział w projekcie to rewelacyjny sposób na miłe spędzenie czasu.
Źródła: nordicwalkingsenior.pl
Zobacz też:
Możesz dostać dodatkowe 2 dni urlopu. Wystarczy, iż złożysz ten wniosek
Tyle trzeba zapłacić za wyjazd kolejką na Kasprowy Wierch. Cena zwala z nóg, a chętnych nie brakuje
Twoje dziecko dojeżdża do szkoły? Tyle pieniędzy możesz dostać
