Dieta pudełkowa kojarzy się najczęściej z redukcją masy ciała i walką z nadprogramowymi kilogramami. Jednak możliwości diet pudełkowych są znacznie szersze – odpowiednio zaplanowane zbilansowane posiłki dostarczają nie tylko energii do działania, ale również budują masę mięśniową. W związku z tym pojawia się pytanie: czy na diecie pudełkowej można przytyć? Odpowiedź jest jednoznaczna – tak.
Rola kaloryczności i bilansu energetycznego
Każda dieta, również dieta pudełkowa, opiera się na zasadzie bilansu energetycznego. jeżeli spożycie kalorii przekracza zapotrzebowanie kaloryczne, organizm zaczyna magazynować nadmiar energii, co skutkuje wzrostem masy ciała. Taka sytuacja nazywana jest nadwyżką kaloryczną – i to właśnie ona jest kluczem do zdrowego przytycia.
Dobre firmy cateringu dietetycznego umożliwiają wybór kaloryczności od 1200 choćby do 3500 kcal dziennie, co czyni ich ofertę elastyczną zarówno dla osób na diecie redukcyjnej, jak i tych, które chcą zwiększyć wagę lub masę mięśniową.
Dlaczego warto stosować dietę pudełkową, gdy chcesz przytyć?
Dzięki diecie pudełkowej można systematycznie realizować plan żywieniowy nastawiony na przyrost masy ciała, bez ryzyka pomijania posiłków czy sięgania po przetworzoną żywność. To szczególnie istotne, jeżeli masz szybki metabolizm lub intensywnie trenujesz.
Dieta pudełkowa pozwala:
- jeść regularnie, choćby 5 pełnowartościowych posiłków dziennie,
- trzymać rękę na pulsie, jeżeli chodzi o kaloryczność diety pudełkowej,
- zapewnić organizmowi odpowiednio zbilansowane posiłki bogate w białko, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze.
Najważniejsze zasady diety dla osób, które chcą przytyć
Aby zdrowo przytyć, warto przestrzegać kilku prostych zasad:
- Postaw na nadwyżkę kaloryczną – wybieraj kaloryczność minimum 300–500 kcal ponad swoje dzienne zapotrzebowanie.
- Zadbaj o jakość składników – unikaj pustych kalorii, wybieraj zdrowe posiłki.
- Spożywanie posiłków powinno odbywać się regularnie – brak przerw większych niż 4 godziny.
- Stosuj dietę pudełkową dopasowaną do Twojego stylu życia, poziomu aktywności fizycznej i celu.
Kiedy catering dietetyczny działa na plus?
Catering dietetyczny oferuje dziś ogromne możliwości personalizacji. Warianty takie jak „Sport” czy „Super Sport” w EatFitCatering są skierowane właśnie do osób, które chcą zdrowo przytyć, zyskać siłę i poprawić sylwetkę. Co ważne – menu można codziennie modyfikować w systemie wybór menu, co zwiększa kontrolę nad ilością i jakością spożywanych kalorii.
Warto zaznaczyć, iż dieta pudełkowa sprawdzi się także w przypadku osób z nietolerancjami – można zamówić m.in. dietę bezglutenową, dieta bezlaktozowa, a także dietę wegetariańską czy wegańską z wysoką kalorycznością.
Wiesz już, iż przytyć też można… z pudełka!
Wbrew pozorom, dieta pudełkowa nie musi być tylko dietą odchudzającą. Odpowiednio dobrana kaloryczność diety pudełkowej, obecność zbilansowanych posiłków i możliwość monitorowania postępów sprawiają, iż to także świetne narzędzie dla osób chcących zdrowo przytyć. jeżeli zamawiając dietę pudełkową zależy Ci na wzroście masy – sięgaj po warianty z wyższą kalorycznością i dbaj o regularność posiłków.
Dieta pudełkowa składa się z dobrze przemyślanych, wartościowych posiłków – i to właśnie ich jakość, nie ilość, przesądza o tym, czy Twoja masa ciała zmieni się w dobrą stronę.
