To własne dzięki śniadaniu zyskujemy energię przed czekającymi nas wyzwaniami. Okazuje się jednak, iż są produkty, których lepiej nie spożywać na pusty żołądek, czyli po kilkugodzinnym spaniu. Na liście znajduje się wiele niepozornych rzeczy, do tego stopnia, iż niektórych z nich mogłaś choćby nie podejrzewać o negatywne działanie na żołądek. O czym mowa?
REKLAMA
Zobacz wideo Gdzie kupować pieczywo, by było najbardziej wartościowe. Ekspert rozwiewa wątpliwości, co z tym z marketów
Czego nie wolno jeść na pusty żołądek? Tylko niepotrzebnie nabawisz się problemów
Niektórzy nie myślą o tym, co zjeść rano i zwyczajnie sięgają po produkty, które mają w lodówce i kuszą szybkością przygotowania bądź smakiem. Jak podaje jednak portal zywienie.medonet.pl, nasz żołądek może jednak nie tolerować kilku z nich, o ile przez długi czas nic nie jedliśmy.
Libra Dacharlie/iStock
Smażone i ociekające tłuszczem dania. Trawi się je długo, a zjedzenie na pusty żołądek może skutkować produkcją kwasów, które wywołują bóle brzucha i refluks. - Łącz tłuste potrawy z węglowodanami - doradził dr Michael Schopis, gastroenterolog w Manhattan Gastroenterology.
Kawa i herbata. Pierwsza, wypita rano pomoże uwolnić gastrynę (hormon wydzielający kwas żołądkowy), co prowadzi do nudności i wzdęć. W szczególności chodzi o czarną, mocną i z fusami. Kawę warto łączyć z przekąską wysokobiałkową, taką jak jajka na twardo. Herbata zaś wbrew pozorom zawiera sporo kofeiny, co również o poranku może powodować problemy trawienne. Nie pij więc tych napojów na pusty żołądek. Można też rozważyć zmianę na kawę zbożową.
Ostre jedzenie. Może podrażniać błonę śluzową żołądka.
Jogurt. Osoby wrażliwe na kwas mlekowy mogą odczuć problemy, jeżeli zjedzą go o poranku. - Lepiej jest jeść jogurt na pełny żołądek - wyjaśnił dr Schopis.
Cytrusy. Dr Schopis radzi, by łączyć je z węglowodanami. W innym razie o poranku mogą powodować refluks.
Gazowane napoje. Wypite na pusty żołądek przyczyniają się do wzdęć, refluksu, a słodzone mogą podnieść poziom cukru we krwi.
Surowe warzywa i owoce. Wzmagają wydzielanie soków żołądkowych, co może prowadzić do podrażnień.
Drożdżówki i pączki. Jak podaje dietetyczka Marzena Rojek na portalu wylecz.to, jedzenie wyrobów cukierniczych jako pierwszy posiłek nie działa korzystnie na organizm. Chodzi o gwałtownie trawione i wchłaniane węglowodany, które gwałtownie podnoszą poziom glukozy we krwi i powodują tzw. wyrzut insuliny.
Sprawdź także: choćby 250 zł netto za godzinę. Stawki za "świąteczne zawody" poszły w górę. Szukają nie tylko Mikołajów
Co jeść rano na pusty żołądek? Sprawdzą się te produkty
Gdy budzisz się rano i masz pusty żołądek, warto sięgnąć po jedzenie, które wesprze trawienie i dostarczy twojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Mowa na przykład o:
Płatkach owsianych (są lekkostrawne);
Siemieniu lnianym (źródło kwasów omega-3 i błonnika);
Jajkach (pomagają utrzymać sytość na długo).
jeżeli masz ochotę, zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
.jpg)
.jpg)
