Ciągle się boimy. Głupoty, bezradności, losowych wypadków, problemów wydających się, iż nie do rozwiązania.
Gdy mamy pracę, boimy się, iż ją stracimy. Nie damy rady z terminami, słupkami, tabelkami. Gdy stracimy pracę, iż nie znajdziemy kolejnej, iż popadniemy w długi i beznadzieję. Gdy jest dobrze, iż zaraz się skończy. Z kolei gdy jest źle, iż nigdy źle być nie przestanie. Ponadto boimy się, iż zachorujemy, doświadczymy czegoś strasznego, iż coś stanie się naszym najbliższym, a my będziemy bezradni. Strach towarzyszy nam niemal ciągle. I niestety tak musi być. Nie zostaliśmy stworzeni do szczęścia, ale…do przetrwania.
Ciągle się boimy…tylko dlaczego?Strach podsycany jest przez media
Strach podsycany jest przez media. Czerwone paski w telewizji, czarne ekrany, drastyczne obrazy, zamazane zdjęcia, które każą się domyślać zawartości…Na każdym kroku wypadki, ciężkie sytuacje, zło i brak nadziei. Mamy się bać, bo to się klika, to się dobrze sprzedaje.
Dlaczego?
Przerażeni ludzie zamierają, stają się jak skała. Patrzą w jeden punkt i się nie ruszają. Tym jednym punktem często jest telewizor, tablet, ekran telefonu. Zastraszeni, nie umiemy skutecznie działać, nie jesteśmy w stanie podjąć ryzyka i zmienić swojej sytuacji na lepsze. Godzimy się na to, co mamy. Najczęściej zaspokajamy się namiastką.
Czy system chce, żebyśmy żyli w strachu? Analiza zjawiska
Strach nas nie opuszcza? Możemy sobie z nim jednak poradzić
Trudno o życie bez strachu, lęk jest z nami niemal ciągle. Czasami uczymy się z nim żyć i stajemy się niczym stoicy, wolni i spokojni.
To nie tak, iż przestajemy odczuwać lęk. Zaczynamy mieć z nim nieco inną relację.
Jak na lęk patrzyli stoicy i jak możemy również i my sobie z nim radzić?
- lęk to nie same wydarzenia, ale nasze sądy o nich. Nie musimy się bać, w gruncie rzeczy to my decydujemy,
- nie możemy decydować o tym, co się wydarzy, nie mamy na wszystko wpływu, możemy jednak decydować, jak zinterpretować dane wydarzenie,
- stoicy rozumieją, iż nie ma sensu bać się o rzeczy poza naszą kontrolą, to odbiera nam energię oraz trzyma w miejscu.
Stoicy pytają: czy to zależy ode mnie? Jeśli tak, to działają. jeżeli nie, to odpuszczają, przestają się tym zadręczać.
Druga sprawa to wyobrażenie sobie trudnych sytuacji, żeby oswoić lęk, przygotować się i zmniejszyć element zaskoczenia.
Po trzecie to oddzielenie faktów od interpretacji, czyli zawsze odróżniać, czym jest fakt, a czym jego interpretacja.
Stoicy robią to, co adekwatne, niezależnie od tego, czy się to opłaca. Poza tym akceptują to, co nieuniknione.
Nasz mózg został zaprojektowany do przetrwania, nie do szczęścia
To, iż ciągle się boimy jest zrozumiałe, bo nasz mózg nie został niestety zaprogramowany do szczęścia. Został stworzony do przetrwania, dlatego im więcej przeszkód i potencjalnych problemów widzimy, tym mamy większą szansę na długie i spokojne życie. Czyli lęk się nam po prostu opłaca!
Ewolucyjnie bardziej opłaca się nadmiernie przestraszyć niż nie zauważyć realnego zagrożenia. To dlatego lepiej dmuchać na zimne niż nie dmuchać wcale.
Lepiej zareagować nad wyraz, niż nie zareagować wcale. Co będzie jeżeli szelest za plecami to realne zagrożenie, a nie skutek działania wiatru?
Są też inne powodu.
Boimy się, bo żyjemy w świecie nadmiernych bodźców, zbyt wiele jest niepewności i znaków zapytania. Wolimy przygotować się na najgorsze niż boleśnie się przekonać, jak bardzo naiwne byłyśmy.
Niestety nie da się wyeliminować lęku z życia. Możemy jednak nauczyć się nad nim panować.
Jak radzić sobie z lękiem?
- Traktuj lęk jako informację nie jak zagrożenie. Zamień energię lęku w działanie, w lepsze przygotowanie się.
- Zrozum, co kontrolujesz, a czego nie jesteś w stanie kontrolować. Kontrolujesz swoje działanie, ale nie masz kontroli nad losowymi zdarzeniami, czy czyimiś opiniami.
- Skup się na tym, na co masz wpływ, dzięki temu odbierzesz paliwo lękom.
- Uspokój ciało, głęboko oddychaj, rozluźnij mięśnie, dbaj o czas na relaks.
- Dbaj o ruch i aktywność na świeżym powietrzu.
- Działaj, mimo lęku. Nie zatrzymuj się z powodu emocji. Dawaj sobie na nie przyzwolenie, ale nie gódź się na blokadę.
- Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają. I są z Tobą niezależnie od sytuacji.
Lęku nie da się usunąć. Można go jednak oswoić i nauczyć się z nim żyć.
Jak uspokoić ciało w 60 sekund? Techniki oparte na nauce
