Kolacja powinna być lekka, w końcu za kilka godzin idziemy spać i chcemy, by nasz sen był dobry oraz spokojny. Niektórzy jednak jedzą produkty, których powinniśmy wtedy unikać, szczególnie jeżeli mamy cukrzycę.
Kolacja to bardzo istotny posiłek. Nie jedz wtedy tych produktów
Przetworzone mięso
Jeśli jesteśmy cukrzykami, pod żadnym pozorem na kolacje nie powinniśmy jeść tych produktów. Zawiera wiele niezdrowych dodatków, jak nadmierne ilości soli oraz związki chemiczne, które naturalnie nie występują w żadnej kiełbasie. Do tego są bardzo tłuste. Lepiej wybrać jajka na twardo, kurczaka, indyka lub chude ryby.
Wysoko przetworzone mięso (Pixabay)
Wysokotłuszczowe dania mięsne
Karkówka, boczek, żeberka i skrzydełka smażone lub z pieca nie są dobrym wyborem – właśnie ze względu na bardzo wysoką zawartość tłuszczy. jeżeli macie ochotę na mięso, powinniście wybrać na przykład pieczoną pierś z kurczaka lub indyka.
Pełnotłuste produkty mleczne
Kolejnymi produktami, które powinniśmy unikać podczas kolacji są sery żółte lub pleśniowe. Zawierają bowiem bardzo dużo tłuszczów nasyconych, które są szkodliwe dla naszego organizmu. Przyczyniają się też do otyłości. Możemy je zastąpić ricottą, mozzarellą lub twarożkiem.
Frytki i inne dania smażone na głębokim tłuszczu
Są źródłem tłuszczów nasyconych oraz ogromnych ilości kalorii. Sięganie po takie przekąski skończy się otyłością i chorobami układu krążenia.
Produkty z „białych” węglowodanów
Kolacja to niesamowicie istotny posiłek, dlatego powinna być zdrowa. jeżeli cierpicie na cukrzycę, musicie szerokim łukiem omijać białe pieczywo, ryże i makarony. Powstały one bowiem z rafinowanych zbóż i zawierają tylko węglowodany i są przyczyną pojawienia się nadprogramowych kilogramów oraz skoków cukru. Mało tego, mogą podwyższyć poziom złego cholesterolu. Lepszym wyborem będzie pieczywo pełnoziarniste, komosa ryżowa lub brązowy ryż.
Słodycze i napoje gazowane
Tego punktu nie trzeba jakoś bardzo komentować. Cukry proste są szczególnie szkodliwe dla cukrzyków. Osoby zdrowe również powinni je znacznie ograniczyć. Na kolację najlepiej zjeść jakieś warzywa lub owoce
Kolacja nie powinna zawierać słodyczy (pixabay)
.
Pakowane przekąski
Do tych produktów dodaje się tony cukrów i soli. Ciasteczka wyprodukowane są z rafinowanej mąki pszennej, które nie ma w sobie ani grama błonnika oraz tłuszczów trans, które są szczególnie dla nas szkodliwe. Oprócz tego zawierają mnóstwo konserwantów, barwników oraz sztucznych aromatów. O cukrach prostych chyba nie musimy za wiele pisać.
Produkty z tłuszczami trans
Ciasteczka, ciastka, krakersy, chipsy, pizza i fast foody są przepyszne, prawda? Nic dziwnego, skoro składają się z uzależniającego cukru i tłuszczów trans. jeżeli macie myśl o sięgnięciu po tego typu przekąski, skierujcie je na produkty, które są bogate w kwasy omega-3, jak na przykład ryby, orzechy lub awokado.
Alkohol
Kolacja bardzo często kojarzy nam się z alkoholem. jeżeli zmagamy się z cukrzycą, raczej powinniśmy go unikać lub pić w bardzo małych ilościach. Lepiej wybrać na przykład colę zero z rumem i zrezygnować ze słodkiego wina.
