Budzenie nastolatka często przypomina próbę budzenia niedźwiedzia ze snu zimowego. Nie jest prosto. Poranne wstawanie bywa trudne dla wszystkich, jednak dla dynamicznie rozwijających się młodych osób szczególnie. Jak zatem robić to skuteczne i jakich błędów nie popełniać? Oto 10 skutecznych metod, jak obudzić nastolatka bez megafonu.
Budzik kontra nastolatek: strategie dla mam po czterdziestceNastolatek i sen
Zmiany biologiczne w wieku nastoletnim są takie, iż młode osoby preferują późniejsze kładzenie się wstać i późniejsze wstawanie. To dlatego, iż zegar biologiczny przesuwa się. Próba wstawania o szóstej czy siódmej rano jest po prostu wyjątkowo niekorzystna. Nie wspominając już o potrzebie skupiania uwagi na lekcjach. To tak nie działa. Nastolatek nie myśli w takich momentach. To dlatego, iż zasypia później, ale przez cały czas potrzebuje więcej snu niż dorośli. W praktyce większość nastolatków chodzi permanentnie niewyspanych.
Ten schemat funkcjonowania jest również spowodowany odmiennym działaniem hormonów u nastolatków. Melatonina, która jest hormonem snu, zaczyna się wydzielać u nastolatków później niż u dorosłych. Dlatego młoda osoba ma problem z położeniem się o „dobrej porze”, tak żeby mieć szansę się wyspać.
Na koniec warto dodać aspekt psychologiczny. W życiu nastolatka naprawdę sporo się dzieje. Jest mnóstwo wyzwań, nauki, nowych doświadczeń, energię pochłaniają relacje rówieśników, czy też zmiany, które obserwuje młoda osoba u siebie. To wszystko niesie konsekwencje w postaci zmęczenia i potrzeby regeneracji. Koniec końców nastolatek śpi jak niedźwiedź w gawrze i niespecjalnie ma ochotę się obudzić. Czy jest na to sposób?
Jak obudzić nastolatka i przy tym nie zwariować?
Jak zatem skutecznie obudzić nastolatka?
- Możesz tańczyć niczym Indianin, nawołując w charakterystyczny sposób. To sposób dla odważnych.
- Możesz też wypróbować delikatniejszą metodę, zaparzając kawę i pozwalając, aby jej aromat rozniósł się po domu. choćby w takiej wersji kofeina może postawić na nogi.
- Zadziałać może motywacja dla nastolatka, wstaniesz teraz, zyskasz 10 minut na tiktoka.
- Inny sposób? Qyłączyć wifi w domu, licząc, iż to pomoże.
- Odsłonić okna i…uciec.
- Włączyć listę przebojów z lat 90., głośno, tak, głośno, żeby choćby pod kołdrą i poduszkami było ją słychać.
- Podać do łóżka naprawdę dobre śniadanie.
- Obudzić pocałunkiem i przytulaskiem.
- Opowiedzieć żart, po którym nie ma szans zachować kamiennej twarzy.
- Wprowadzić rytuał codziennego porannego rozciągania się przez 10 minut. Może być naprawdę trudno, ale warto spróbować.
Zrozumieć nastolatka
Chyba najlepszy sposób na spokojny poranek to…zrozumienie. Uświadomienie sobie, iż młody człowiek nie robi nam na złość. On po prostu tak ma. Zmiana hormonalna oraz rewolucja w zakresie rytmu dnia sprawiają, iż bardzo trudno kłaść się dziecku wcześniej i wstawać o świecie…Dystans, humor oraz wsparcie rodziców pozwalają przetrwać trudne dni. Dobra wiadomość jest taka, iż to nie będzie trwało wiecznie.
A jaki jest Twój patent na spokojne poranki z nastolatkiem w domu?
