Święta, urodziny, spotkanie ze znajomymi. Przy każdej okazji towarzyszy nam syto zastawiony stół. Ciężko oprzeć się pokusie spróbowania wszystkiego. Jednak nadmierne jedzenie ma bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Jak poradzić sobie z nieprzyjemnymi objawami przejedzenia.
źródło: canva
Przejedzenie występuje w momencie spożycia większej ilości jedzenia niż zazwyczaj. Organizm nie będąc przyzwyczajonej do takiego stanu, musi się poważnie natrudzić, aby uporać się z nadmiarem jedzenia. Gdy „wypchamy” nasz układ trawienny dużą ilością pokarmu żołądek ma problem z prawidłowym trawieniem pożywienia. Ponadto należy zwrócić uwagę, iż produkty które spożywamy na różnego rodzaju uroczystościach są zwykle tłuste i ciężkostrawne, co dodatkowo utrudnia cały proces. Ilość enzymów wytwarzanych przez organizm może być niewystarczająca, żeby poradzić sobie z zalegającym w żołądku pokarmem. Co więcej, gdy spożywamy posiłki gwałtownie i łapczywie, pojawia się kolejny problem – niewłaściwie pogryzione kęsy jedzenia, czyli kolejne utrudnienie dla układu trawiennego.
Dolegliwości wynikające z przejedzenia
Chyba każdy choć raz w życiu doświadczył skutków przejedzenia. Do najczęstszych objawów tego stanu zalicza się:
– zgaga,
– wzdęcia,
– mdłości,
– ból brzucha,
– zmęczenie,
– wymioty,
– biegunka,
– cofanie się treści żołądkowej do przełyku,
– senność.
źródło: canvaJakie mogą być skutki częstego przejadania?
Jeżeli zdąża się to rzadko, to jedynymi konsekwencjami są opisane wyżej dolegliwości. Jednak, o ile objadamy się regularnie może to mieć poważne skutki dla naszego zdrowia. Pierwszym z nich jest nadwaga lub otyłość. To chyba oczywiste, iż gdy będziemy spożywać za dużo jedzenia, nadmiar będzie odkładał się w postaci tkanki tłuszczowej. Kolejnym problemem może być pojawienie się refluksu żołądkowo-przełykowego, który może bardzo uprzykrzyć nam życie. Ponadto częste przejadanie powoduje wahania poziomu glukozy i lipidów w organizmie co w dłuższym okresie czasu może spowodować cukrzycę i choroby układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo przez poczucie winy i zmianę wyglądu, osoby chcące zminimalizować tego skutki, mogą wpaść w zaburzenia odżywiana tj. bulimia czy anoreksja.
źródło: canvaSposoby na zniwelowanie objawów przejedzenia
Najlepszym sposobem by wspomóc proces trawienia jest ruch. Nie mówimy oczywiście o intensywnym treningu, mamy raczej na myśli swobodny spacer. Najlepiej wybrać się do lasu czy na łąkę, żeby dodatkowo zaczerpnąć świeżego powietrza.
Napar z mięty pieprzowej
źródło: canvaInnymi sprawdzonymi metodami są napary ziołowe. W leczeniu dolegliwości wywołanych przejedzeniem pomoże mięta pieprzowa. Ma adekwatności wspomagające trawienie, działa rozkurczowo i likwiduje wzdęcia. Do przyrządzenia naparu potrzebna będzie mięta w postaci aptecznego suszu (może być również ta z torebki). Miętę wsypać do szklanki i zalać gorącą wodą, pozostawić na 15 minut pod przykryciem, aby dobrze się zaparzyła. Po wypiciu dolegliwości powinny znacząco się zmniejszyć.
