7 pomysłów na zdrowe przekąski w sytuacji, gdy dopadnie Cię głód. Jedz je bez obaw

Przekąski to świetny sposób na zaspokojenie swojego głodu w sytuacji, gdy nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku. Jednak ta prosta forma jedzenia, może być również zgubna, szczególnie dla osób na diecie. Jakie przekąski wybrać by zaspokoić głód, a jednocześnie nie martwić się o sylwetkę?

Wiele osób boi się przekąsek, uważając, iż spożywanie jedzenia pomiędzy posiłkami spowoduje przyrost masy ciała. Czas obalić ten mit!

Spożywanie przekąsek ma zdecydowanie więcej plusów niż minusów, oczywiście o ile wybierasz produkty spożywcze świadomie. Dzięki nim zaspokoisz swój głód nie powodując tym samym przejadania się podczas obiadu czy kolacji. Jest to też fajny sposób na urozmaicenie swojego jadłospisu.

10 najlepszych pomysłów na przekąskę!

1# Orzechy

źródło: canva

Źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, makro- i mikroelementów. To świetny wybór na szybkie „cos na ząb” w porze pomiędzy większymi posiłkami. Pamiętaj jednak, iż nie można z nimi przesadzać, gdyż orzechy mają sporo kalorii. Jedna garść powinna wystarczyć.

2# Popcorn

źródło: canva

W tym przypadku przeciwieństwo orzechów pod względem kalorii, gdyż prażone ziarna kukurydzy mają ich zdecydowanie mniej. Zwracaj jednak uwagę, aby popcorn który kupujesz nie zawierał w swoim składzie zbędnych dodatków, które mogą podnieść jego kalorię tj. masło czy karmel. Co więcej Naukowcy odkryli, iż zawiera tyle polifenoli, co niektóre owoce i warzywa.

3# Twaróg

źródło: canva

To świetna opcja na spokojnie głodu, gdyż ten produkt zawiera spore ilości białka, a jak wiadomo białko jest bardzo sycące. Dla urozmaicenia możesz dorzucić do niego warzywa, owoce czy orzechy.

4# Kulki mocy

Zrobiło się o nich głośno stosunkowo niedawno, ale przewidujemy, iż zostaną z nami na długo. Dużym plusem jest ich forma oraz prosta w przygotowaniu. Oto przepis na jedną z wersji tej przekąski:

5# Jogurt typu skyr

źródło: canva

To kolejna białkowa opcja, którą można przyrządzić podobnie co do twarogu. Możesz też na jego bazie przyszykować koktajl bądź lody.

6# Wafle ryżowe z dodatkami

źródło: canva

Kto powiedział, iż wafle nie są dobrą opcją na przekąskę. Na pewno nie my. W sklepach dostępnych jest coraz więcej opcji tego przysmaku z różnymi dodatkami. Możesz urozmaicić je samodzielnie, smarując je masłem orzechowym i dodając borówki lub maliny.

7# Gorzka czekolada

źródło: canva

Nie będziemy ukrywać, iż jest to chyba jedna z naszych ulubionych pozycji w tym zestawieniu. Niby to słodycz, ale nie tak do końca, gdyż gorzka czekolada ma też sporo cennych składników jak chociażby magnez. Kilka kostek jeszcze nikomu nie zaszkodziło, a na pewno umiliło dzień